Как себя приучить к регулярным тренировкам
2013-10-02 08:26:55
1. Разнообразь тренировки различными видами спорта
Испытай себя в различных видах спорта. Однообразные занятия надоедают, поэтому тренировки на тренажерах неплохо чередовать с бегом в зале, прогулками, велосипедом и роликами, плаванием, йогой - лишь бы это доставляло удовольствие.
2. Подружись с единомышленниками
Коллективные занятия всегда преимущественнее, чем в одиночку, к тому же, их сложно пропустить, если вы вместе направляетесь на тренировку.
3. Поставь занятия в список обязательных дел
Не допускай исключений из правил. Всего полчаса в выходной, праздничный или командировочный день - и ты в форме! Члены твоей семьи будут вынуждены относиться с уважением к твоему распорядку и привыкнут к твоим занятиям. Поэтому они не станут донимать тебя несвоевременными просьбами провести с ними вечеринку или сходить в кино.
4. Проводи занятия в утренние часы
Не каждому по душе заниматься в первой половине дня, когда организм еще в инертном состоянии. Но утренние тренировки выручают деловых людей. Если в твоем графике все расписано до минуты, то выход один - отправиться в спортивный клуб до начала работы.
5. Вечерние занятия
Если тебе по душе вторая половина дня, организуй тренировку по завершении трудового дня. Если придется зайти домой, желание заниматься вряд ли превозможет твою усталость.
6. Средство для бодрости
Не пропускай занятие лишь по одной причине - усталости. Если активировать твои резервные возможности, они подпитают тебя не хуже любого отдыха.
7. Контролируй результаты
Можешь делиться результатами с приятелями. Фиксируй расстояние, которое преодолеваешь за одно занятие, а также время занятия, количество упражнений. В конце каждого месяца суммируй затраты и подытоживай результаты. Представить только, в какой километраж может вылиться твое количество проделанных шагов!
8. Наблюдай за собственным прогрессом
Чаще всего вдохновение пропадает, если мы не видим сиюминутного результата. Но целью тренировок является не только идеальная форма тела. Отметь свое самочувствие, обрати внимание на либидо и улучшенное настроение - тогда, вероятно, значимость занятий возрастет.
9. Совершай прогулки
Используй любую возможность для пешей прогулки. Приобрети шагометр, чтобы быть в курсе пройденных шагов, а следовательно, энергозатрат организма.
10. Не забывай о вознаграждении
Поставь перед собой задачу, например, сделать собственные объемы на размер меньше, и придумай достойное вознаграждение, которое тебя порадует, когда ты достигнешь цели
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.