Как сделать идеальными слишком худые ноги
2013-02-08 08:29:55
Как поправиться в ногах
Прежде всего надо нарастить мышцы - да, только физические упражнения для худых ног действительно дадут нужный результат. Самое простое - ходить пешком. Оставьте свою машину в гараже, забудьте телефоны такси и отправляйтесь на прогулку! Хотя бы 15 минут в день ходьбы, и вы сразу почувствуете, как мышцы словно наливаются - это и будет первым шагом на пути к совершенству. В идеале гулять надо вечером - прекрасный способ обеспечить себе полноценный сон. Но одной прогулкой не отделаться - нужен комплекс специальных упражнений.
Приседания
Все программы по наращиванию мышц на ногах должны начинаться с приседаний - ничего сложного, все банально. Можно одной рукой держаться за стул или диван, а вторая должна находиться на талии. Делать надо не менее 12 приседаний за один подход. Можно сделать два-три подхода - ориентируйтесь по своему состоянию.
Качания
Лечь на спину и поднять ноги, согнутые в коленях. Теперь, не поворачивая туловища, медленно наклоняем согнутые ноги влево, затем вправо. При этом руки должны быть либо под головой, либо вытянуты вдоль тела. Старайтесь не сбивать дыхание. Выполнять упражнение надо по 12 раз, в обе стороны.
Попрыгунчик
Исходное положение - стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. А теперь начинаем - встали на пяточки, потом на носочки. Причем, надо сначала делать это двумя ногами, а потом по очереди левой и правой. Сделали 12 таких подходов, немного отдохните - минуты 2-3, не более. Затем еще раз повторите упражнение.
Конечно, это совсем не полный комплекс тренировки для ножных мышц, но здесь приведены именно основные моменты. Можете попробовать совершать пробежки - так вы и ножки накачаете, и общий тонус организма будет просто великолепен.
Питание
Одной тренировкой в таком скульптурном деле, как создание собственной фигуры не обойтись - обязательно пересмотрите свой рацион питания. Наверняка, не только ваши ноги, но и все тело не отличается пышностью, поэтому можно смело повышать калорийность. Конечно, во всем должна быть умеренность и не стоит налегать на булочки тоннами, а то будете потом бороться с лишним весом. Еще один момент: принимайте поливитамины - очень часто причиной худобы ног является именно авитаминоз. А еще врачи заметили прямую зависимость между анемией и худыми ногами - ешьте яблоки!
Как «спрятать» худые ноги
Пока вы работаете по программе, направленной исправление недостатка ножек, стоит позаботиться о том, чтобы скрыть их одеждой. Итак, «мини» вам противопоказано - уж лучше носить юбки «миди». Обувь должна быть объемной, сапожки не высокие, а по щиколотку и с пушистым верхом. Вообще, запомните, что все на ногах должно быть объемным - если штаны, то пусть они будут с бахромой, с интересным рисунком или со сверкающими стразами и ажурной вышивкой.
Наденьте кардиган - причем, длинный, можно и до пят. Отвлеките внимание окружающих от своих худышек - повяжите на пояс яркую косынку, применяйте аксессуары и подчеркните свою изящную талию. Не надо надевать облегающие лосины или брючки, от джинсов тоже откажитесь - если любите брюки, то предпочтите широкие, расклешенные к низу, не облегающие бедра.
Не стоит расстраиваться из-за такого пустяка, как худые ноги - любите себя, любите жизнь и чаще улыбайтесь!
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.