Как сбросить три килограмма за неделю на клюквенно-брусничной диете
2013-08-30 08:02:48
У диеты имеются противопоказания: ее не советуют придерживаться тем, у кого слабая зубная эмаль, а также людям с повышенной кислотностью желудочного сока. Во время диеты запрещается употреблять бруснику и клюкву вместе с выпечкой, макаронами и картофелем - это вызывает расстройство желудка. Брусника и клюква - это кладовые минералов и витаминов. Брусника имеет очень полезный состав: марганец, витамин С, антиоксиданты, пектины и железо. Клюква богата витаминами С, В, РР, фосфором, йодом, магнием, кальцием, железом. Кроме того, в этой ягоде содержатся компоненты, которые помогут сбросить лишний вес, - клетчатка и дубильные вещества.
На этой диете можно сидеть от семи до четырнадцати дней, но не более того. Есть целый ряд ограничений на этот промежуток времени: свинину, колбасные изделия, жирные и жареные продукты нужно полностью исключить. В качестве гарниров использовать только тушеные или сырые овощи, овощные салаты. Кроме того, необходимо отказаться от хлебобулочных изделий, выпечки и сладкого.
Суть диеты в соблюдении четырех строгих правил. Каждое утро натощак нужно выпивать стакан клюквенного сока (20 миллилитров на 180 миллилитров воды) или клюквенно-брусничного морса. Каждую трапезу необходимо предварять горстью клюквы или брусники. На протяжении всей диеты вы должны питаться пять раз в сутки. Это необходимо для того, чтобы избежать нервных срывов, которые могут быть вызваны чувством голода. Тем, кто не может отказаться от сладкого, можно употреблять мед, но не больше десяти граммов в день. Его нужно добавлять в чай или заправлять медом кашу.
Примерное меню на один день
Завтрак. За полчаса до завтрака - клюквенный сок, потом горсть брусники или клюквы, овсянка на воде, зеленый чай или кофе без сахара.
Второй завтрак. Грейпфрут, яблоко, 200 граммов обезжиренного кефира, стакан травяного чая.
Обед. Горсть брусники или клюквы, тушеные овощи с отварной постной говядиной, ягодный морс или стакан воды.
Полдник. Горсть брусники или клюквы, фруктовый салат, сто граммов натурального йогурта, 200 миллилитров зеленого чая.
Ужин. Вареная куриная грудка, квашеная капуста с клюквой, 200 миллилитров травяного чая.
Второй вариант меню
Завтрак. Стакан клюквенного сока, через полчаса обезжиренный творог, кофе без сахара, фруктовый салат из любых фруктов, кроме бананов и винограда.
Второй завтрак. 6 штук чернослива, обезжиренный творог, 200 миллилитров травяного чая.
Обед. Горсть брусники или клюквы, салат из свежих овощей, отварная куриная грудка, ложка растительного масла, 200 миллилитров ягодного морса, стакан теплой воды.
Полдник. 200 миллилитров клюквенно-брусничного морса, яблоко.
Ужин. Горсть брусники или клюквы, запеченная рыба, тушеные овощи, 200 миллилитров травяного чая, 200 миллилитров ягодного морса.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.