Как правильно проводить разгрузочные дни
2013-10-14 16:04:16
Один из наиболее популярных и эффективных разгрузочных дней - на гречке. Приготовления к такому дню сводятся к тому, что нужно взять 1 стакан сухой крупы и отварить ее без добавления масла. Полученную кашу нужно съесть за 5 приемов. В дополнение можно съесть салат из листовых овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Этот разгрузочный день принесет минимум калорий и, тем не менее, поможет насытить организм все необходимыми веществами.
Среди белковых продуктов для разгрузочных дней предлагается куриное филе. Для этого оно отваривается с минимальным добавлением соли. В этот день употреблять в пищу можно только этот продукт и немного листовых овощей (все виды салатов и шпинат). Чтобы очистить организм от накопившегося «мусора», можно пить зеленый чай без сахара или воду с добавлением свежего лимонного сока. Такой разгрузочный день решительно не подходит людям с аллергией на протеин. Кроме того, первые разы нужно все делать очень осторожно, поскольку не всегда можно предугадать, как организм отреагирует на белковое питание.
Еще один распространенный разгрузочный день - на кефире. В день нужно выпить 1,5 л этого продукта. Существует заблуждение, что для разгрузки подходит только обезжиренный кефир. Это не так, диетологи советуют использовать напиток с 1,5% жирностью. В нем содержится наиболее сбалансированное сочетание полезных для организма веществ, а калорийность не намного выше. Нужно помнить, что для нормальной работы кишечника необходима твердая пища, поэтому такая разгрузка должна ограничиваться только одним днем, не более.
Периодически проводя подобные разгрузочные дни можно освободить организм от накопившихся вредных веществ. Кроме того, это поможет организму быстро адаптироваться к переходу на здоровую пищу. Если разгрузочного дня не сделать, он будет постоянно требовать жаренных или копченых продуктов. При соблюдении нормального режима питания, один разгрузочный день в неделю позволит безопасно сбросить до 3 кг в месяц, главное не пытаться все наверстать на следующий же день после перехода на обычный рацион.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.