Как поступить, если надоели тренировки для похудения
2012-12-19 12:59:36
Разнообразные тренировки
Боди-балет, боди-памп, боди-комбат - каких только тренировок для похудения нет в расписании. Но почему-то вечером ощущается усталость, днем раздражение, а похудеть так и не удается. В чем причина, вроде соблюдаем основное правило худеющих - заниматься разнообразно?
Решение проблемы
Перечисленные виды фитнеса заставляют изрядно попотеть, но похудение все равно остановилось. Диагноз: не хватает спокойной жизни, как героине Кэмерон Диас из фильма «Рыцарь дня». Нужно переключиться временно (или сочетать) активные и «спокойные» виды фитнеса. Не стоит превышать норму - 4 часа в неделю. Вот увидите, если заниматься всего по часу в день, то сон наладиться, раздражение уйдет, тренировки для похудения будут работать. Через две недели можно возобновить интенсивные тренировки, только не каждый день, а 2 раза в неделю. А раз в месяц можно заниматься интенсивно всю неделю.
Только аэробные тренировки
Девушки, которые посещают только аэробные тренировки для похудения, руководствуются следующим принципом: «Зачем себя излишне нагружать, если жир сжигают только занятия аэробикой?». Но тренажеры - не бессмысленные приспособления. Такие «умницы» вскоре ощущают остановку веса на одной точке и снижение активности на занятиях.
Решение проблемы
Возьмите за пример героиню фильма «Дьявол носит Prada». Как и Энн Хэтэуэй, пришло время остановиться и поразмыслить. Если посещать только аэробные занятия, то будет сжигаться не только жир, но и мышечная масса. Из 5-ти потерянных килограмм 1 кг будет составлять мышечная ткань. Результат: замедление обменных процессов, вес «замирает». 2 раза в неделю нужно включать занятия в тренажерном зале. Мышцы растут, скорость на беговой дорожке увеличивается, а вес уменьшается. Только количество аэробики придется сократить.
Только силовые тренировки
Кажется, все в порядке: занимаемся без поблажек со штангой, на наклонной скамье, до конца, до рекорда. Мужчины могли бы позавидовать. Вот только вес не уходит, а рельеф так и не проступает. А как же утверждение, что увеличение мышечной массы ведет к уменьшению жировой прослойки?! Оказывается, все дело в неправильном питании и нехватке кислорода.Тренировки на тренажерах
Решение проблемы
Попробуйте себя в другой роли, как героиня фильма «Мисс Конгениальность». Станьте на время Сандрой Баллок - оторвитесь от мужского образа, «железа», займитесь число женским фитнесом - аэробикой. Совмещение аэробной и анаэробной нагрузки сжигает жир и подтягивает тело (2-х раз в неделю по часу будет достаточно).
Весело болтать на тренировке
Здорово, что женщины могут весело болтать и одновременно заниматься на кардиотренажерах. Не прерывая болтовни, даже удается тренировать бедра и качать пресс. А чтобы общение не прекращалось, выбирается легкая нагрузка. На носу Новый год, а барышня обнаруживает, что животик округлился, а из брюк топорщится «галифе», спина ссутулилась. Одним словом, не произошло никаких изменений, а ведь было потрачено много времени и денег.
Решение проблемы
Последуйте примеру Бриджит Джонс - перейдите к активным действиям, вместо того, чтобы ожидать. Не получается потеть самостоятельно, занимайтесь с персональным тренером, который заставит работать, а не разглядывать себя в зеркале.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.