Как похудеть при помощь хронодиеты
2013-05-28 17:09:08
Принцип диеты по часам очень простой - ешьте любые продукты, но только в строго отведенное для этого время. Авторы диеты говорят: жирные блюда надо употреблять только утром, плотную пищу - в обед, сладкую - в полдник, а легкую пищу - только вечером. За месяц хронодиеты вы сможете избавиться от четырех до десяти килограммов. Диетологи советуют сочетать такое питание с небольшими физическими нагрузками, к примеру, с йогой или плаванием.
Завтрак с шести до восьми часов утра
Жиры с утра перевариваются очень хорошо, им помогает фермент плаза. Ваш завтрак может состоять из сыра, хлеба, ветчины, омлета. Нельзя употреблять сладости, мед и сахар. Откажитесь от фруктовых соков, поскольку их сочетание с другими продуктами замедляет обмен веществ.
Обед с одиннадцати утра до трех часов дня
В середине дня прекрасно усваивается белок, поэтому в начале утолите голод, съев рыбу или мясо, приготовленные в духовке или отваренные. Порцию нужно рассчитывать так: к росту в сантиметрах прибавьте 100, получается вес порции в граммах. Завершить обед нужно крахмалистыми продуктами, к примеру, горохом, фасолью, чечевицей, картофелем, макаронами или рисом. Сыр, хлеб и десерты исключены.
Полдник с шестнадцати до семнадцати часов
К этому времени повышается уровень инсулина, поэтому без ущерба для фигуры вы можете полакомиться фруктовыми соками, фруктами, шоколадом, вареньем, мороженым, сухофруктами или орехами. Пить нужно обычную или газированную минеральную воду, а также кофе и чай без сахара.
Ужин с восемнадцати до девятнадцати часов
Вечером организму становится очень сложно переваривать пищу, ведь он трудился над этим в течение всего дня. Кушать рекомендуется лишь в том случае, если вы чувствуете сильные приступы голода. Выбирайте морепродукты, рыбу, белое мясо, тушеные овощи или легкие овощные салаты. Размер порции для ужина нужно устанавливать очень точно. Из вашего роста в сантиметрах отнимите сорок. Допустим, ваш рост 170 сантиметров. Вычтите из 170 40, и получите порцию в 130 граммов.
На время хронодиеты откажитесь от слишком сладких напитков, алкоголя. По возможности употребляйте большое количество капусты, болгарского перца, шпината. Это поможет не только скинуть лишние килограммы, но и очистить зашлакованный организм.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.