Как похудеть к лету с диетой на грейпфрутах
2013-05-01 20:04:55
Принципы у диеты довольно жесткие и подойдут не всем. Диетологи предупреждают: на грейпфрутах нельзя «сидеть» людям с язвой и гастритом. Кроме того, грейпфруты в больших количествах противопоказаны женщинам, у которых наступила менопауза. Придерживаться питания можно только одну неделю, за которую уйдет не меньше пяти килограммов. Повторить диету на грейпфрутах можно будет не раньше, чем через три месяца. Перед каждой трапезой нужно съедать 50-70 граммов грейпфрута (примерно половина плода), на неделю полностью исключить специи, соусы и соль, снизить до минимума количество калорий.
Понедельник
Утро. 40 граммов ветчины, 200 миллилитров сока грейпфрута или половина плода, чай зеленый.
Обед. Салат из свежих овощей с соком лимона, чай травяной, половина грейпфрута.
Ужин. Салат из овощей с соком лимона, чай зеленый, 200 граммов мяса отварного без жира, половина грейпфрута.
Вторник
Утро. Чай зеленый, половина грейпфрута или 200 миллилитров сока грейпфрута (свежевыжатого), два яйца, сваренных вкрутую.
Обед. 60 граммов сыра нежирного, половина грейпфрута.
Ужин. Овощной салат с 10 миллилитрами растительного масла, половина грейпфрута, 200 граммов рыбы отварной или припущенной.
Среда
Утро. Три грецких ореха и 40 граммов кислого йогурта, половина грейпфрута, 20 граммов овсянки с изюмом.
Обед. Миска супа из овощей и два ломтя темного хлеба, половина грейпфрута.
Ужин. Два томата, запеченных с сыром в микроволновке, половина грейпфрута, 200 граммов вареного куриного мяса (грудка), чай травяной.
Четверг
Утро. 200 миллилитров чая травяного или сока томатного, половина грейпфрута, одно вареное яйцо.
Обед. Салат с заправкой из оливкового масла (белокочанная капуста и морковь), половина грейпфрута.
Ужин. 300 граммов любых, кроме картошки, тушеных овощей, чай травяной или зеленый, половина грейпфрута.
Пятница
Утро. Чай черный, половина грейпфрута, салат из фруктов с двумя ложками кислого йогурта.
Обед. Печеная картофелина, половина грейпфрута, салат из капусты с соком лимона.
Ужин. Сок томатный, половина грейпфрута, томат с зеленью, запеченный в микроволновке, 200 граммов курицы отварной.
В выходные можно повторять любой рацион одного из дней. Помимо предложенного меню, два раз в день можно устроить перекус. Это может быть одно яблоко, один апельсин, кусочек отварного нежирного мяса или рыбы. Между основными приемами пищи можно пить воду и один раз в день стакан обезжиренного кефира.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...