Как не набрать вес на праздниках: 10 важных правил
2015-01-01 12:13:03
10 правил для стройной фигуры
Не пропускать примем еды
Часто мы так ждем торжественный банкет, что игнорируем завтрак и обед. Нам кажется, что если не засорять желудок, ночью в него влезет больше еды. Вдруг, отведав оливье, сил на закуску с лососем уже не останется? А как же десерты? На самом деле, подобное питание нарушает обмен веществ. Желудок нужно «включить» в работу. Для этого стоит начать завтрак с привычной пищи. Прекрасно подойдет омлет или овсянка с сухофруктами.
Блюдо с собой
Вы отправляетесь в гости к друзьям? Вполне возможно, что их лишний вес мало беспокоит и диетическое меню на их столе присутствовать не будет. Но вам не составит труда захватить несколько блюд с собой.
Белок - прекрасный выбор
Постарайтесь обращать внимание на блюда с белком. Индейка или свинина? Индейка! Яйца или бутерброд с колбасой? Яйца! Белок прекрасно насыщает и не отягощает.
Клетчатка - идеальный старт
Почему традиционно трапезу начинают с легких салатов? Все дело в том, что клетчатка положительно влияет на всю пищеварительную систему. Поэтому постарейте начать с легкого салата или брускетов.
Избегаем стереотипного меню
Многие хозяйки просто не знаю, что вкусный салат можно приготовить без майонеза. Используйте для соуса оливковое масло, бальзамический уксус или хотя бы обезжиренный йогурт. Кроме того, подавайте на стол оригинальные блюда - суп или пюре из тыквы. Нарезки из различных видов колбас можно заменить на овощные. В конце концов, Новый Год - это повод не только поесть.
Игры
Чтобы быстро сбрасывать калории, после каждого приема пищи, проводите игры. Это не только поможет не набрать вес, но и развеселит всю компанию.
Скажите алкоголю «нет»
Часто алкогольные напитки являются одними из самых калорийных на столе. Трудно представить праздник без шампанского, но в последнее время именно такие встречи Нового Года входят в моду. Если вы не готовы полностью отказаться от спиртного, уменьшите его количество. Кроме того, что алкоголь калориен, он мешает контролировать процесс насыщения. Выпив рюмку водки, хочется закусить, хотя желудок и так полон.
Стакан воды
Выпейте перед застольем стакан воды. Так вы насытитесь быстрее.
Возьмите все под контроль
Просто не отключайте мозг во время банкета. Наложили еще оливье? Подумайте, что оно прибавило вам еще 10 километров бега в сторону идеальной фигуры. Не стоить есть как в последний раз. Помните о том, что на пляже вы должны выглядеть королевой.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.