Как массаж борется с целлюлитом. Различные техники массажа для похудения

Для чего необходима данная процедура? Она полезна и приятна, она помогает расслабиться, она действительно лечит и помогает людям похудеть. Правда, массажей - огромное число, и у каждой из имеющихся методик есть собственные особенности, минусы и плюсы, противопоказания и показания, определенные ограничения. Кому же делать массаж для похудения вообще допустимо, где его делать, и насколько массаж будет эффективным ?

Где лучше делать массаж

Очевидно, что самыми эффективными методиками антицеллюлитного массажа и специального массажа для похудения владеют исключительно профессиональные массажисты, осуществляющие свою работу в крупных клиниках и салонах красоты. Важно помнить, что время работы действительно хорошего мастера как правило, расписывается на месяцы вперед и стоит очень дорого, к нему порой бывает тяжело попасть.

Если у вас имеется знакомый массажист, попросите, чтобы тот занялся вопросом вашей фигуры, тогда похудение станет активным и приятным процессом.

Смысл массажа для похудения

У многих людей по какой-то странной причине сложилось ошибочное мнение, что специалист при массаже руками разминает имеющиеся жировые отложения, и таким же образом разрушает целлюлит. Это ошибочно, жир невозможно вывести и раздробить невозможно, его можно лишь сжечь. Чтобы усилить жиросжигающего эффект как раз и нужен массаж - в зоне жировых отложений при усиленном кровообращении отмечается активация метаболизма, тогда расходуется жир на возрастающие нужды тканей.

Примечательно, что не все жиры с помощью одного лишь массажа могут сгореть - полный эффект может быть достигнут сочетанием массажа с активными занятиями спортом, повышением общей активности и сменой питания. Так что похудеть быстро, просто лежа на массажном столе, вряд ли не удастся.

Если средств или возможности посещать профессиональные сеансы массажа нет, можете самостоятельно делать массаж проблемных зон, для этого применяются различные виды и техники массажных движений.

Массажей сейчас насчитывается свыше 200 видов. Как минимум из них треть так или иначе способствует уменьшению целлюлита или похудению, так как массаж затрагивает почти весь организм, даже если производится он всего лишь на одной зоне.

Можно проводить в домашних условиях многие из видов массажа. Вам нужен легкий крем или массажный крем, массажеры различных размеров и ФОРМ, ванна (душ) и полотенца, а в зависимости от типа специальных массажей - еще ряд приспособлений или компонентов.

Противопоказания

Конечно, бывает массаж разным, но методики, которые направлены на устранение излишних жировых отложений, показаны далеко не всем женщинам.

Категорически не следует массаж проводить беременным с самых ранних сроков, а также кормящим женщинам. Кроме данной группы, массаж для похудения строго противопоказан больным, имеющим высокое давление и нарушение мозгового кровообращения, при активных опухолевых процессах, в особенности мягких тканей, при обострении хронических или развитии острых болезней.

Не нужно массаж для улучшения фигуры делать при нарушениях в свертывающей системе крови, склонности чрезмерной кровоточивости, склонности к тромбам, при варикозе и тромбофлебитах, при лихорадках непонятного происхождения, а также при разного рода поражениях кожи - дерматозах, аллергиях, экземе. Массаж не советуют делать в области ангиом, больших бородавок и родинок.

Все те, кто не причислен к группе риска, при отсутствии острых болевых ощущений от массажа применять могут любые техники. Также не рекомендовано массаж делать во время месячных.

Виды массажей

Выделяют 4 основных направления в массаже:

мануальные или ручные виды,
аппаратные виды массажа,
комбинированные техники,
ножные виды массажа.

Аппаратные методики - это массаж с помощью воды и пневмомассаж, вибрация. В основном они используются в салонах красоты, хотя существуют и приспособления для занятий дома - в основном это так называемые вибрационные техники. Подобные техники массажа нравятся далеко не всем, так как аппаратом тяжело прочувствовать индивидуальные особенности тела и силу давления.

Комбинированные и ножные техники в похудении применяются не слишком широко, в основном это методы релаксации и лечения. Ручные виды массажа крайне хороши для воздействий на фигуру комплексного характера. О них далее подробнее.

Говорить о профессиональных видах массажа можно практически бесконечно, но лишь специалист, гладя на каждый конкретный случай, подберет необходимый стиль и технику массажа. В домашних условиях можно осуществлять сразу несколько видов массажа, зная некоторые приемы и нюансы.

Скульптурный массаж. Техника

Данный вид массажа выполняется руками с использованием ручных массажеров - лопаток, варежек, роликов или небольших щеток с шипами.

Примите предварительно теплый душ, это позволит разогреть мышцы и кожу, нанесите антицеллюлитный или массажный крем, тоник или масло и продолжайте разогревать мышцы.

Разотрите мягко свое тело круговыми движениями до слабой красноты по направлению часовой стрелки.

Приступите к более активным движениям - кожа раскатывается, разминается, проминается и щиплется, пилится, растирается в подкожные слои с усилием вглубь. Проводя массаж проблемных зон, рук, живота и ног напрягайте свои мышцы.

Делайте уверенные движения, но не до синяков и боли.

После 10-ти минут такого массажа постепенно переходите на метод разминания костяшками пальцев (руку при этом сожмите в кулак), используя их как массажер, разминайте еще около семи минут проблемные зоны. При усталости рукиспользуйтн массажер, чередуйте его с ручной техникой. Кожа после сеанса должна быть розового цвета, ощущается прилив тепла к кожным покровам, бодрость и легкость.

Техника водного массажа

Водный массаж делают в ванне. Если у вас имеется гидромассажная насадка - отлично, если ее нет, можете снять насадку с душа или сделать сильнее напор. Данный массаж проводят после обычного гигиенического душа или ванны, сделав воду прохладнее, а напор - сильным насколько это возможно.

Струю направляйте прямо на проблемную зону и водите ей интенсивно по кругу. Лучше начать с области бедер и ягодиц, поднимая постепенно струю к области талии и живота. Если имеются проблемы в области плеч, они в списке будут последними.

Движения душа делайте в разных направлениях, меняйте температуру и силу напора - от холодной до горячей, и наоборот. Процедура в среднем длится до 10 минут. Ее необходимо закончить общим душем с прохладной водой, затем растереться махровым полотенцем.

Щипковый массаж. Техника

Данный массаж достаточно активен и помогает бороться с целлюлитом, улучшает рельеф и вид кожи. Его можно проводить в абсолютно любом положении, и начинать после водных процедур - ванны или душа.

После растирания кожи до розового цвета с использованием полотенца в руки возьмите немного масла или крема для массажа, нанесите на область воздействия, затем разотрите в направлении по часовой стрелке.

После, аккуратно кончиками пальцев пощипывайте свою кожу, оттягивая от поверхности каждый ее на сантиметр. Это делайте в разных направлениях, довольно чувствительно, но не до болезненности и появления синяков. Конечно, щипаться не слишком приятно, но весьма эффективно.

Через 15 минут после сеанса кожу разгладьте ладонью.

Медовый массаж

Это сеанс ухода за вашей кожей с массажными элементами - мед берем жидкий и натуральный с добавлением пары капель эфирного масла.

2 чайные ложки меда разогреваем в руках и наносим на проблемную зону, начинаем снизу вверх, далее массируем кожу, пока та не загустеет. После прикладываем ладонь к поверхности, чтобы она прилипла, затем резко отлепляем ее - это создает массажный активный эффект, он способствует активизации обмена веществ.

Делайте таким образом до тех пор, пока липнет мед, сеанс в среднем занимает от 20 минут до получаса. После активно и тщательно смойте с рук и тела остатки меда под душем.