Как избавиться от «апельсиновой корки» при помощи антицеллюлитной диеты
2013-07-10 10:06:33
Пункт №1 - трапеза по расписанию
Антицеллюлитная диета предполагает не только выбор определенных продуктов питания, но поддержания режима приема пищи. Если питаться по режиму, то вскоре организм не будет требовать жадных перекусов. А ведь именно такие незапланированные закуски содержат много калорий: сахара и жира.
Пункт №2 - однообразная диета
Антицеллюлитная диета не должна быть разнообразной. Конечно, так легче придерживаться ее. В день диеты можно разрешить себе только одно блюдо. День, когда можно позволить себе есть все - беда многих диет, поскольку этот день приносит с собой тысячи ненужных калорий и вредных веществ.
Второй минус таких дней - после него сложно вернуться на диету. Лучше выбрать любимое блюдо и питаться им неделю, вместо того, чтобы шиковать и кутить. Только запланированное заранее блюдо позволит избежать лишних калорий. Наслаждайтесь.
Пункт №3 - забудьте про выпечку
Макароны, выпечка из белой муки. Про них даже думать не стоит. Те, кто отдает предпочтение цельнозерновым блюдам, имеет меньше отложений на бедрах, в области живота и меньше бугорков на ягодицах. Сегодня такие продукты не трудно найти в продаже, стоит выбирать их. Даже если есть много углеводной пищи, например, из темной гречневой муки, она не будет столь вредной, как одна булочка из белой муки высшего сорта в неделю.
Пункт №4 - сфокусируйтесь на вкусе
При приеме пищи нужно не торопиться ее поглотить, а сфокусироваться на вкусе, причем на одном. Если навалить на блюдо разные вкусы и ароматы, то активируются гормоны, которые возбуждают аппетит, что приведет к перееданию. Постарайтесь выбирать простые блюда с выраженным ароматом. Используйте приправы, усиливающие аромат блюда. В паприке, красном перце, молотом чили содержится капсаицин - веществ, усиливающее ощущение сытости. Тем, кто не относится к любителям острых ощущений, можно посоветовать другие специи: кумин, куркуму, кориандр.
Пункт №5 - полюбите жирные блюда
Чтобы избавиться от жира на животе и талии и убрать целлюлит, нужно стать любителем жирной пищи. Противоречиво, но факт. Только речь идет о здоровых жирах, вроде семечек орехов, авокадо. Эти продукты не только насыщены растительными жирами, но и делают блюдо более ароматным, а значит, аппетитным. В результате еда доставляет удовлетворение. Используйте их как добавки к блюду, положите в кашу горсточку сырых семечек, намажьте мякотью авокадо бутерброд.
Пункт №6 - начинайте с закуски
Чтобы съесть меньше в основной прием пищи, нужно перебить аппетит перед ужином. Только перекусы должны быть правильными, содержать не более 100 ккал. В основной трапезе сначала должны идти овощи, затем белок и потом зерновые углеводные продукты. Овощи содержат клетчатку, которая насыщает желудок и остается меньше места для вредных углеводов и десертов.
Пункт №7 - станьте вегетарианкой на один день
Те, кто отдает предпочтение мясным блюдам, более чем на 27% склонен к полноте, чем вегетарианцы. Кроме того, у мясоедов всегда есть локальные отложения на талии (вероятность 33%). А жир в области живота и талии - самый опасный, приводящий к сердечным заболеваниям.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.