Качественный сон - залог хорошей осанки

Красивая правильная осанка всегда привлекает к себе внимание, так как ее не часто встретишь. Она безмолвно говорит о том, насколько человек успешен и благополучен. А ваша осанка может сказать о вас такое? Проверить легко: подойдите к стене вплотную. Если спина прямая, то затылок, лопатки, попа и пятки будут касаться ее. Если же какие-то из этих точек не достают до стены - не отчаивайтесь. Просто примите к сведению и примените на практике несколько простых правил.

1) Старайтесь держать спину прямо все время.

Несмотря на банальность этого совета, пренебрегать им не стоит. Существует такое понятие, как мышечная память. На деле это выглядит так: поначалу вы контролируйте осанку ежеминутно, следите, чтобы спина была прямая во время ходьбы, а также пока вы стоите или сидите. При регулярном выполнении этого требования начинает работать мышечная память, и вы, уже не задумываясь, держите спину прямо.

2) Если у вас сидячий образ жизни, старайтесь хотя бы раз в 2 часа вставать.

Вы можете немного походить или просто постоять, размяться, прогнуть и выгнуть спину.

3) Займитесь спортом.

Плавание является прекрасной профилактикой сколиоза, правильно распределяет нагрузку на спину и задействует максимальное количество мышц. А как известно, залог здоровой спины и хорошей осанки - это крепкий мышечный корсет.

4) Выбирайте удобную обувь.

Высокий каблук (выше 7 см) хоть и преображает женскую походку, но вместе с тем перегружает ноги и спину. Для того чтобы этого избежать, приобретите ортопедическую стельку, в которой ваша нога будет чувствовать себя как в тапочках.

5) В вопросах красивой осанки очень важным фактором является качественный сон.

Здесь, пожалуй, самую большую роль играет подобранный с учетом особенностей вашей спины ортопедический матрас. Залогом хорошего матраса является блок независимых пружин. Вне зависимости от вашего положения, позвоночник будет принимать природную S-образную форму.

Красивая осанка станет вашей визитной карточкой, говорящей о душевном равновесии и уверенности в себе. А это, в свою очередь, поможет не только в личной жизни, но и в карьере!