Для похудения нужно есть 9 раз в день
2012-10-01 10:04:58
Специалисты провели исследование с участием 2 000 человек, проживающих в Британии, Японии, Китае и США. Все добровольцы потребляли одинаковое количество калорий в день, но одни ели меньше 6 раз в день, другие - больше 6 раз.
В результате оказалось, что средние показатели артериального давления у участников из первой группы были выше, чем у представителей второй. К тому же те, кто ел реже, весили больше.
Эти выводы подтверждают результаты другого исследования, проведенного в Афинском университете. Там было доказано, что у детей, принимающих пищу 5 раз в день, уровень плохого холестерина на 32% меньше, чем у тех, кто ест меньшее количество раз в сутки.
Почему так происходит, ученые пока не могут дать однозначный ответ. Согласно одной из теорий, частый прием небольшого количества пищи предотвращает повышение уровня жирных кислот в крови, которые приводят к накоплению жиров в артериях и повышают уровень холестерина, пишет The Daily Mail.
Итак, если вы хотите похудеть, вам нужно есть по чуть-чуть 9 раз в день, поясняет доктор Сьюзан Джебб (Susan Jebb), глава Medical Research Council's Human Nutrition Research Unit.
Примерное меню 9-разового питания:
8:00 - вареное яйцо и тост с джемом (230 калорий)
10:30 - 80 г замороженных ягод, 125 г нежирного йогурта (99 калорий)
11:30 - два хлебца с соусом из авокадо/гуакамоле (172 калории)
13:00 - 300 г горохового супа с ветчиной и кусочек хлеба (235 калорий)
15:00 - маленькая булочка или кекс с двумя чайными ложками масла (236 калорий)
17:00 - яблоко и ломтик сыра (120 калорий)
19:00 - салат из руколы, помидоров, пармезана со столовой ложкой оливкового масла (195 калорий)
20:30 - 120 г лосося или семги с кориандром, лимонов и бобами на гарнир (473 калорий)
22:30 - кружка горячего шоколада с бисквитом (180 калорий).
Всего 1940 калорий.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.