Диета со вкусом винограда
2012-07-04 09:30:00
Есть сладкое и при этом худеть. Разве это не мечта? А всего-то и надо включить в рацион пару гроздей винограда. Он поможет очиститься от шлаков, излишков жира и привести организм в порядок. Самое приятное в виноградной листе: в течение четырех дней ты ни разу не испытаешь чувства голода. Более того, будет казаться, что вы потребляете больше, чем обычно. Но не спешите с выводами: не думайте, что все останется без изменений. Благодаря сбалансированному питанию организм начнет работать как часы, улучшится пищеварение, повысится тонус - и ежедневно вы будете терять около 500 г лишнего веса.
1-й день
Завтрак
Мюсли с апельсином, виноградом и семенами подсолнечника 190 ккал: половину апельсина разделите на дольки, соедините со 150 г нежирного йогурта и добавьте 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Украсьте 1 ч. ложкой семян подсолнечника, 50 г темного винограда и листиками мелиссы.
Обед
Кресс-салат с виноградом 350 ккал: нарежьте кубиками 250 г очищенной тыквы и слегка обжарьте на 1 ст. ложке оливкового масла. Выложите на тарелку вместе 150 г кресс-салата и 100 г разрезанных пополам виноградных ягод. Заправьте 1%-ным йогуртом. Посыпьте мелкорубленым грецким орехом. Подавайте вместе с 50 г постного окорока.
Ужин
Куриная грудка с салатом 240 ккал: 120 г филе куриной грудки обжарьте на 1 ч. ложке растительного масла по 8 мин с каждой стороны.
Приготовьте салат из 75 г винограда сорта "мускат", 1/2 папайи и 50 г ананаса. Заправьте салат 1 ст. ложкой лимонного сока, выложите на тарелкувместе с фруктами.
2-й день
Завтрак
Виноград под лимонным йогуртом 190 ккал: смешайте 200 г йогурта, по 1 ст. ложке сока и цедры лимона. Добавьте по 75 г винограда "мускат" и "изабелла", разрезанного пополам.
Обед
Рис с креветками 350 ккал: 45 г отварного риса смешайте со 100 г винограда без косточек. Слегка обжарьте 3 креветки на оливковом масле. Посолите, поперчите и выложите на рис.
Ужин
Картофель с овощами 260 ккал: 100 г картофеля и 1 морковь очистить и нарезать кубиками. 1 стебель лука-порея и 1 корень сельдерея мелко нарежьте. Все это положите в 250 мл бульона из кубиков и 12 мин потушите под крышкой. Посолите, поперчите, добавьте 1 ч. ложку рубленой петрушки. На десерт - 50 г любого винограда темных сортов.
3-й день
Завтрак
Булочка с твердым сыром и ягодами винограда 210 ккал: булочку из муки грубого помола разрежьте пополам и намажьте на нее 5 г горчицы. 30 г пармезана (или другого твердого сыра) нарежьте тонкими ломтиками и положите сверху. Украсьте бутерброд 30 г ягод винограда, разрезанными пополам.
Обед
Рыба на квашеной капусте 340 ккал: нарежьте луковицу и припустите ее на растительном масле. Добавьте 150 г квашеной капусты, 1 лавровый лист, тушите 10 мин. 2 филе камбалы (по 100 г) посолите, 50 г темного винограда разрежьте пополам и вместе с рыбой выложите на капусту, запекайте в духовке 15-20 мин.
Ужин
Виноградное желе с яблоком 190 ккал: замочите 4 г желатина. Разогрейте 100 мл виноградного и 50 мл яблочного сока. Желатин растворите в соке. Перелейте в чашку и на 30 мин поставьте в холод. 50 г белого винограда вымойте, разрежьте, положите в желирующийся сок и остудите. 1/2 яблока разрежьте на дольки и выложите в загустевшее желе. Поставьте на холод.
4-й день
Завтрак
Бутерброд с домашним творогом и зеленью 210 ккал: ломтик многозернового хлеба намажьте 100 г домашнего творога. 3-4 перышка зеленого лука мелко нарежь и посыпь сверху, посолите, поперчите. С этим бутербродом съешьте 75 г винограда темных сортов.
Обед
Виноградный блинчик с обезжиренным творогом и корицей 340 ккал: смешай 40 г муки, 100 мл минеральной воды и 1 яйцо. Растопите на сковороде 30 г сливочного масла и испеките один блинчик из приготовленного теста. Затем смешайте 80 г обезжиренного творога и 5 мл минеральной воды. 50 г винограда разрежьте и добавьте в творог. Начини им блинчик и посыпь молотой корицей.
Ужин
Филе индейки с рисом и грибами 260 ккал: 50 г грудки индейки нарежьте полосками и обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира. 100 г брокколи, 100 г моркови 3-5 мин бланшируйте в подсоленной воде. 50 г шампиньонов разрежьте пополам. Добавьте все эти ингредиенты к мясу. Влейте 100 мл бульона и тушите еще 10 мин. 50 г красного винограда разрежьте пополам и вместе с 2 г сметаны добавьте к мясу. Подавайте с 30 г отварного риса.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.