Диета пещерного человека: уникальный эффект
2014-05-04 21:26:17
Основной идеей этой диеты является имитация рациона пещерного человека, рацион которого состоял из того, на что можно охотиться и что можно найти в дикой среде, например, мясо, овощи, фрукты, рыбу, орехи и т.д. Однако многие люди считают такое питание вредным, ведь в этих продуктах содержится много жиров, а кроме этого они по карману далеко не всем.
Если же вы все-таки решились следовать принципам диеты-новинки, вам могут пригодиться следующие советы:
- Диета пещерного человека заключается не в подсчете калорий или дозировании порции. Пища должна содержать большое количество жиров, от низкого до умеренного количества углеводов, и быть богатым источником животного белка.
- Количество насыщенных жиров не ограничивается. Вы можете есть столько, сколько хотите. Употребляйте масло оливок, авокадо и подсолнечника, которые можно добавлять в салаты, однако не используйте их для жарки. Выбирайте жирное говяжье или баранье мясо здоровых животных, пасущихся на лугах и питающихся травой.
- Ешьте умеренное количество животного белка, который содержится в красном мясе, птице, потрохах, яйцах, моллюсках и рыбе, пойманной самостоятельно.
- Включайте в рацион питания свежие овощи. Их можно либо готовить, либо есть сырыми. Нетоксичные углеводы содержатся в крахмалистых овощах, таких как ямс и сладкий картофель. По возможности всегда выбирайте органические фрукты и овощи.
- Ешьте фрукты и орехи. Фрукты содержат малое количество сахара и богаты антиоксидантами. Очень хорошо подойдут ягоды. Орехи должны быть с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, но с низким содержанием полиненасыщенных жиров и омега-6. Если Вы пытаетесь похудеть быстро, мы предлагаем вам ограничить потребление фруктов и орехов.
- Устраните из рациона бобовые и зерновые, такие как горох, пшеница, рожь, кукуруза, неочищенный рис, и т.д.
- Избегайте гидрогенизированных и частично гидрогенизированных растительных масел, таких как маргарин, соевое, арахисовое, подсолнечное и рапсовое масла.
- Откажитесь от сахара. Идя за покупками, забудьте о печеньях и конфетах.
- Всегда ешьте, когда голодны, и не волнуйтесь по поводу лишнего приема пищи. При этом постарайтесь есть не более трех раз в день.Спите не менее 8 часов в сутки и избегайте стрессовых ситуаций.
- Не переусердствуйте с тренировками. Отдыхайте, когда чувствуете усталость.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.