Диета Майка Морено: 4 основных фазы
2013-05-19 10:01:42
Диету разработал Майк Морено, известный диетолог из США. Каждая фаза продлится семнадцать дней, и во время каждой фазы можно употреблять только определенные продукты. Самая большая потеря в весе происходит в первые две фазы, а в остальные две идет закрепление результатов.
Фаза - активное сжигание жиров. На семнадцать дней исключите из своего рациона все углеводы: бананы, виноград, сладкие блюда, картофель, мучные изделия. Вместо этого употребляйте только пищу с протеинами - яйца, рыбу, птицу. Эти продукты всегда дополняйте небольшой порцией овощей. В эту фазу также разрешается употреблять обезжиренные молочные продукты, 15 миллилитров растительного масла в сутки, фрукты, за исключением винограда и бананов, все овощи, кроме картофеля.
Фаза - ускорение обмена веществ. Для того чтобы килограммы уходили еще быстрее, немного обхитрите обмен веществ. Попеременно съедайте то меньше, то больше калорий каждый день. Каждый второй день можно начать употреблять углеводы, но только в виде круп. Дополнительные продукты, которые следует ввести в рацион: ячмень, гречка, пшено, нежирный сыр, фасоль, бобы, горох и морепродукты.
Фаза - сбалансирование обмена веществ. Теперь можно употреблять в пищу еще больше углеводов! Например, съедайте небольшую порцию макарон из твердых сортов пшеницы и пару ломтиков цельнозернового хлеба. Правда, эти продукты можно кушать только до двух часов дня. Продукты с высоким содержанием жиров тоже разрешены, но в минимальном количестве. Любимые продукты помогут предотвратить внезапные приступы голода, но вы продолжите худеть.
Фаза - удержание веса. Отныне нужно придерживаться правил, к которым вы уже успели привыкнуть за три фазы диеты. Ешьте много овощей, избегайте в вечернее время углеводных продуктов. В редких случаях, к примеру, на празднике или на званом ужине, можете сделать для себя исключение, однако такой рацион не должен войти в привычку. Ваш новый рацион должен состоять из растительного масла холодного отжима, цельнозерновых продуктов, молочных продуктов, овощей, бобовых, рыбы, любых фруктов, птицы и яиц.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.