Что важнее для здоровья: диета или упражнения?
2013-07-18 10:29:34
Сбросить вес
Победитель: Диета
Как подтверждают исследования, сокращение калорий по средствам диеты - самый быстрый путь к платьям меньшего размера. «Намного проще вычесть из рациона 500 калорий, чем сжигать их по часу в день в спортзале» - объясняет доктор Тимоти Черч, глава исследовательского центра при Университете Луизианы. Но, чтобы удерживать вес на желаемом уровне, понадобится сочетать и диету, и упражнения.
Зарядиться энергией
Победитель: Упражнения
Физические упражнения заставляют мозг выбрасывать бодрящие трансмиттеры, типа дофамина и норэпинефрина, говорит доктор психологии из Университета Джорджии Патрик О'Коннор. Согласно результатам 70 исследований, люди, регулярно занимающиеся спортом, постоянно отмечают избыток энергии.
Снизить риск сердечных заболеваний
Победитель: Диета
«Если уж называть один ингредиент, который поможет снизить риск развития сердечной недостаточности, то это омега-3 жирные кислоты», - говорит глава исследовательского центра при Университете Южной Дакоты Уиллиам Харрис. Омега-3 жирные кислоты снижают риск сердечной недостаточности на 64%. Как добавил профессор Харрис, физические тренировки не укрепляют сердечнососудистую систему.
Избежать диабет
Победитель: Упражнения
Около 10 миллионов американок страдают диабетом. Достижение нормального веса по средствам диеты и упражнений является лучшей профилактикой этой болезни, но физические нагрузки в этом вопросе играют решающую роль. В состоянии активности мышцы поглощают глюкозу из крови для зарядки, что помогает снизить уровень сахара в крови.
Избежать рак
Победитель: Диета и упражнения
Соблюдение растительной диеты и выполнение упражнений на регулярной основе остаются золотым правилом профилактики рака.
Улучшить настроение
Победитель: Упражнения
20-минутная разминка взбодрит вас на 12 часов, заявляет исследование Университета Вермонта. Физические нагрузки к тому же рекомендованы людям, склонным к депрессии. Кроме того, это помогает мозгу справляться со стрессом.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.