Чем полезен обруч для талии и как его правильно крутить на талии
2013-07-01 07:26:30
И в самом деле, в умелых руках он способен творить настоящие чудеса!
Как крутить обруч на талии
Для начала давайте разберемся, чем полезен обруч для талии. Любое другое упражнение активизирует одну или, в лучшем случае, 2-3 группы мышц. А вот самый обычный хула-хуп позволяет одновременно работать практически над всеми мышцами, расположенными в данной зоне.
Когда вы крутите обруч, не забывайте о том, что чем уже расположены ноги, тем больше проблем возникнет с удержанием равновесия. А это, в свою очередь, значит, что к работе будет подключаться все больше мышц.
Во время занятий крайне важно следить за дыханием. Многие девушки допускают типичную ошибку - задерживают дыхание или дышат поверхностно. Может показаться, что так легче справиться с нагрузкой. Однако чтобы обруч для талии дал ожидаемый эффект, дышать следует как можно глубже - кислород является естественным сжигателем жира, и потому не стоит препятствовать его проникновению в организм.
Еще одна распространенная ошибка новичков в этом деле - слишком размашистые, сильные движения. Они должны быть энергичными, но при этом вы не должны «болтаться». В противном случае велик риск, что во время занятий вы повредите позвоночник. Поэтому движения телом должны быть точными и минимальными. Помимо всего прочего, это позволит вам дольше не уставать.
Ни в коем случае не забывайте о том, что тренировки должны быть ежедневными. Не поддавайтесь приступам лени и не ищите себе оправданий. Если в какой-то момент выделить время для занятий с обручем все-таки не вышло, устройте себе на следующий день «двойную» нагрузку.
Как выбрать обруч для талии
По сути, крутить обруч - дело нехитрое. А вот понять, какой из доступных в продаже вариантов лучше, - совсем непросто.
Железный. Это - классический вариант обруча. Основным его преимуществом является невысокая цена. Правда, по сравнению с более современными «собратьями» железный обруч менее эффективен.
Массажный обруч. Он может быть оснащен различными массажными элементами - шипами, ребристыми вставками и многим другими. Особенной популярностью пользуется обруч для талии с шариками. За счет своей конструкции он не только помогает избавиться от лишних сантиметров жира, но и придает коже тонус, оптимизирует процессы кровообращения, помогает в борьбе с целлюлитом. Единственный его минус - людям неподготовленным использовать его будет довольно-таки сложно.
«Умные обручи» у нас пока что не особо распространены, однако за рубежом активно используются уже на протяжении многих лет. Их «изюминка» - способность рассчитывать количество необходимых оборотов для одной тренировки. Также они способны подсчитать, какое количество калорий вы потеряли во время занятия. Такой обруч для талии уменьшает время, необходимое для расчета эффективности тренировок.
Перед тем, как обратить внимание на ту или иную модель, почитайте отзывы других пользователей о ней. Так вы сможете заранее узнать, стоит ли тратить деньги на подобную покупку.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.