Блюда, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры
2013-07-01 23:05:33
Кефир с черникой
Не зря многие разгрузочные диеты рекомендуют нам на ночь выпивать стаканчик свежего кефира. Это кисломолочный продукт, который содержит в своем составе мало углеводов. Он легко усваивается и способствует за счет молочнокислых бактерий, очищению организма, нормализуя работу почек, печени и желудочно-кишечного тракта. В той же степени, что и кефир, подходят для позднего питания йогурт и ряженка.
Однако если заботитесь вы о фигуре, предпочтение отдавайте маложирным продуктам: предпочтите вместо 3,2% кефира 1%, а вместо ряженки лучше всегда выпить варенец, ведь при изготовлении него не используются сливки.
Добавление зерен граната или чернике придаст напитку стимулирующие свойства наиболее мощных природных антиоксидантов и приятный аромат.
Фисташки
Орехи - невероятно питательный продукт, достаточно скушать маленькую горсть, чтобы уже почувствовать насыщение. Помимо этого, в орехах был обнаружен триптофан - аминокислота, которая участвует в образовании вещества - серотонина, что значит - употребление на ночь орехов способствует расслаблению, и в общей совокупности, улучшает качество сна. Кстати, оказывает аналогичное действие на наш организм и стакан с медом теплого молока.
Фисташки содержат меньше жира и калорий, чем в других орехах. П этому на ночь есть лучше именно их. Разумеется, всегда в меру - не более 30 граммов фисташек.
Овсянка
Вы уже привыкли есть овсяную кашу на завтрак? Меняйте привычки!
Оказывается, овес, а также овсяные хлопья - один из наиболее богатых источников гормона сна - мелатонина. Поэтому ничего лучше нет, чем себя побаловать перед сном тарелочкой овсянки.
Сварите или запарьте кашу на воде или молоке. Добавьте пару капель качественного меда или кленового сиропа, и блюдо будет полноценным и низкокалорийным. Более идеального сочетания для перекуса перед сном просто не найти!
Бананы
Кроме гормонов сна серотонина и мелотонина, бананы содержат в своем составе ионы магния, они расслабляющее действуют на мышцы. По данной причинен банан, съеденный перед сном, окажет не хуже ромашкового чая успокаивающий эффект. Вдобавок, он быстро утолит чувство голода. А 60-80 ккал (это примерная калорийность данного фрукта) не скажется никоим образом на вашей фигуре.
Более того, банан - это единственный в своем роде фрукт, не увеличивающий выделение пищеварительных соков, так что у вас не разыграется аппетит.
Итальянцы используют бананы в качестве снотворного средства. Чтобы приготовить Для чудо-коктейль они измельчают в блендере один банан, а после смешивают его с 50 граммами коньяка, добавив небольшую щепотку корицы. Пить данный коктейль рекомендовано на ночь небольшими глотками.
Творог
Творог - хороший вариант для позднего перекуса, так как содержит много белка и мало углеводов. Восемнадцатипроцентный творог, равно как и продукт обезжиренный, обходите стороной, для вашего питания подойдет творог с общей массовой долей жира - 5 процентов.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.