Позволит ли диета на месяц убрать живот навсегда? Диетологи открывают секреты этого чуда
2013-08-31 15:30:12
Ешь определенные продукты и распрощайся с животом - вот в чем заключен секрет диеты убирающей живот.
Справедливости ради, нужно рассказать о том, что за накопление жира в области живота отвечают гены. Именно наши родители передают нам способность накапливать жир в той или иной части тела. Но, ученые установили, что за реализацию накопления жира отвечаем только мы сами, и наши родители вовсе не виноваты, что малоподвижный образ жизни и бесконечные калорийные перекусы заставляют нас задумываться о том, как похудеть и убрать живот.
Созданная американскими учеными и адаптированная российскими специалистами система питания под названием «диета для плоского живота» адресована миллионам жителей наших стран, которые хотят быть здоровыми и прекрасно выглядеть, и очень подробно рассказывает о том, что кушать, чтобы убрать живот.
Основой питания «диеты для плоского живота» является
известная нам всем средиземноморская диета, включающая 1600 калорий и такие продукты, как фрукты, овощи, цельные зерна,
орехи, бобы, семена, белки и немного красного мяса.
Но, в соответствии с утверждением авторов диеты для плоского живота, к каждому приему пищи должен быть добавлен продукт, убирающий живот. И продукт этот называется мононенасыщенный жир.
Не пугайтесь длинного и непонятного названия. Мононенасыщенный жир содержится в любимых и привычных оливках, орехах, особенно арахисе, в авокадо, в семенах льна, в темном шоколаде, а также в растительных маслах, особенно в оливковом, подсолнечном и в рапсовом масле.
Эти продукты, добавленные в рацион питания, не только целятся в жир на животе и расплавляют его, но также обладают поистине
уникальными полезными свойствами для всего организма. Во-первых, они снижают аппетит и дают чувство насыщения при съедании небольших
порций, во-вторых, если вы займетесь фитнесом в течение 5 часов после употребления этих продуктов, организм будет сжигать больше жира,
чем после обычной еды. В-третьих, мононенасыщенные жиры снижают уровень холестерина и риск развития диабета. А именно люди, которые
носят на своем животе обруч из жира, больше других подвержены заболеваниям сердца и сахарному диабету.
Теперь самое время подробно остановиться на том, как питаться, чтобы убрать живот.
Перед началом 28 дневного прощания с жиром на животе, ученые
рекомендуют четырехдневный стартовый рывок, направленный на снижение вздутия живота и на развитие «здорового пищевого
мышления». Во время этого рывка, диетологи предлагают пить 2 литра травяных отваров в течение каждого дня.
С пятого дня
начинается собственно диета убирающая живот.
Эта диета не заставляет считать калории. Вместо этого, худеющие выбирают одно из 28 взаимозаменяемых блюд и сами составляют завтраки, обеды, ужины и закуски. В список входят продукты с размером порций и калорий. Восемьдесят рецептов включают анализ калорийности, содержания белков, углеводов, жиров, насыщенных жиров, холестерина, натрия и клетчатки.
Но поверьте, если вы просто сократите количество съедаемого, исключите сладости и алкоголь, и к каждому приему пищи добавите продукт с мононенасыщенными жирами, то за месяц вы не узнаете себя в стройном отражении в зеркале.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.