Понижение самокритики снижает вес
2013-07-13 19:03:11
18 июля в Международном журнале "Поведенческие Питание и физическая активность" было опубликовано исследование, которое было проведено в Лиссабоне, Португалия. Обследовались 239 женщин с избыточным весом или ожирением.
Одна половина женщин получила информацию и поддержку в отношении здорового питания, управления стрессом, а также важности заботы о себе.
Другая половина получила все тоже самое, но они также приняли участие и в регулярных групповых занятиях. Основное внимание в этих сессиях уделялось вопросам, касающимся изображения своего тела. Женщины, которые приняли участие в групповых занятиях, добились прогресса в этой области, а также им было легче регулировать прием пищи.
Они потеряли в среднем 7,3 процента от их начальной массы тела, по сравнению с 1,7 процента в первой группе.
Это исследование показывает, что заключение мира с телом очень важно. В ходе исследования женщин тренировали в вопроса имиджа тела, они принимали участие в 30 сеансах в течение годового обучения.
Есть ли простой способ изменить негативный образ
своего тела? Я считаю, что это, как правило, очень трудно сделать. Поменять негативные мысли на более позитивные легче.
Вот короткая инструкция для поддержания здорового образа жизни.
Важно иметь четкое представление об улучшениях, которые вы ищете. Идея заключается в том, чтобы положительно двигаться в направлении желаемого результата. Это может быть, например, более тонкая талия и т.п.
Старая поговорка говорит: "То, чему Вы сопротивляетесь, остается". Таким образом, сосредоточить свое внимание на позитивные цели и иметь ясную мысленную картину того, чего вы хотите достичь.
Те люди, которые хотят избавиться от большого количества килограмм, пугаются сложности этой задачи. Полезный совет - сосредоточиться на промежуточной цели, например, как влезть в брюки или платье на размер меньше. Как только это будет достигнуто, новая цель может быть установлена.
После формирования своего позитивного имиджа, представьте себе, как вы будете выглядеть по достижении своей цели.
Употребляйте только полезные продукты. Занимайтесь физическими упражнениями, ведите активный образ жизни.
Автор: Джон БРИФФА/перевод Елены БЛАЖA
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.