Миф или реальность: пилатес увеличивает рост
2013-06-19 14:00:52
Тренировка глубоких мышц и координации необходима суставам, так как помогает лучше контролировать тело и исключить травмы. Благодаря такому контролю вы почувствуете себя выше ростом.
Подвижность и устойчивость важны как для сохранения положения тела, так и для движения. Когда мы идём, наши мышцы постоянно меняются, способствуя движению. Если нам не хватает сил и подвижности, это сказывается на походке.
Например, взгляните на пожилого человека, которому трудно ходить, как следует. Вы когда-нибудь замечали, как пожилые люди шаркают ногами?
Это прямо связано с положением их тела. Пробуйте встать, сгорбившись, и пройтись. Вы будете вынуждены делать маленькие шаги.
Когда движения в
позвонках плохо согласованы, это оказывает влияние на движения таза и ног. У здорового человека верхняя часть позвоночника уравновешивает движение таза.
Когда какая-то часть позвоночника теряет гибкость, это влияет на позвоночник в целом и на конечности. Напряжённые мышцы так же обычно слабые.
Когда мы идем, одна сторона таза, позвоночник и мышцы ноги приходят в движение. Подвижность и растяжение - разные вещи. Подвижность бедра, к примеру, это возможность бедренной кости вращаться во всех направлениях, предусмотренных строением вертлужной впадины. Другая сторона стабилизируется, чтобы помочь движению. Иначе мы оказались бы на полу.
Многие утратили необходимое сочетание подвижности и стабильности. Эта потеря может привести к болям в спине. Согласно анализу Рудофа Лабана, основателя движения Laban movement (www.limsonline.org), это понятие подвижности и стабильности является ключевым для здоровья.
Именно координация мышц, расположенных вокруг сустава, обеспечивает устойчивость. Например, мышцы, окружающие бёдро и позвоночник, помогают нам стоять на одной ноге.
Мышцы вокруг коленного сустава помогают координировать его движения. Имея правильное положение и баланс мышц колена, вы сможете свободно стоять и, вероятно, избавитесь от болевых ощущений.
Обратите внимание на различия в положении, когда ваши стопы параллельны. Теперь сведите колени (вывернув их внутрь). Как такая поза вынуждает вас стоять?
Улучшение сочетания подвижности и стабильности во всём теле изменит и ваши движения, и позу, в которой вы стоите. Подвижность даёт суставу необходимое пространство для движения. Динамическая стабильность поддерживает тело, чтобы оно могло передвигаться в пространстве с присущей ему подвижностью.
Почувствуйте себя выше, развивая координацию мышц, окружающих суставы, для достижения подвижности и стабильности одновременно.
Лесли Пауэлл, основатель и руководитель Movements Afoot, работает частным тренером с 1986.
Перевод: Елены Трофимовой
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.