Монодиета на 10 дней: худеем быстро

Всем известно, что любой способ, дающий возможность сбросить пять-шесть килограммов за очень короткий срок, вреден для здоровья. А еще все знают о том, что вокруг полным-полно девушек, готовых на все, лишь бы поскорее избавиться от лишнего веса. Хотя бывают в жизни такие ситуации, когда можно, зажмурившись, согласиться на самую строгую диету, решающую все проблемы. Вот только выбирать такую диету нужно с умом, иначе радости потерянные килограммы вам не принесут.

Десятидневная монодиета

Лучший способ похудеть не только сильно, но и быстро - сесть на монодиету. Основная ее прелесть в том, что за довольно короткий срок монодиета поможет скинуть сразу несколько килограммов. К примеру, за десять дней такой диеты вполне реально потерять шесть-семь килограммов. Надо сказать, что количество уходящего веса зависит от особенностей организма худеющего: кто-то с легкостью теряет от восьми до десяти килограммов, а кому-то с трудом удается похудеть на четыре кило. Такую диету совсем непросто выдержать, а для многих она совершенно противопоказана по состоянию здоровья. Тем не менее, монодиета остается самым популярным способом похудения для большинства девушек в наши дни.

Суть диеты состоит в том, чтобы в течение определенного времени есть один и тот же продукт. Это может быть творог, гречневая или рисовая каша, фрукты и даже просто вода. Если говорить о десятидневной монодиете, то лучшего блюда, чем каша, просто не найти. Ведь каши не только питательны и полны различных ценных микроэлементов, но еще и очень вкусны.

Есть девушки, которые настолько любят определенные виды каш, что просидеть десять дней только на любимом блюде для них не испытание, а настоящее удовольствие! Хотя, не стоит забывать, что при приготовлении каш крупы нельзя солить, перчить и вообще использовать какие-либо приправы - согласитесь, это достаточная ложка дегтя в «бочку с медом». Каша не должна получаться рассыпчатой - для монодиеты подходит ее сухой вариант. И уж конечно, любые добавки в виде масла или молока - тоже под запретом.

Как бы то ни было, а желание похудеть «здесь и сейчас» заставляет женщин идти на жертвы и садиться на продолжительные монодиеты. Нужна действительно крепкая сила воли, чтобы выдержать подобное испытание: в первые дни появляется чувство усталости, раздражительности, головокружения. Однако со временем все эти симптомы проходят, и дальнейшее процесс похудения продвигается куда легче. Помимо сбрасывания лишнего веса такая монодиета поможет очистить организм, по ее окончании вы будете чувствовать себя легкой и здоровой.

Подготовка организма к монодиете

Для того чтобы монодиету было легче выдержать, стоит подготовиться к ней заранее. Причем не только физически, но и морально. В первую очередь вы должны очень хотеть похудеть и быть твердо уверены, что на этот раз все получится. Для того чтобы сохранять позитивное настроение на протяжении всей диеты, постарайтесь обеспечить расход калорий не только изнутри, но и снаружи. Лучший способ этого достичь - занятия физкультурой и спортом, массаж, посещение бани или сауны.

Определившись с днем начала диеты, удостоверьтесь, что вы совершенно здоровы, а ваши хронические заболевания, если таковые имеются, не в фазе обострения. Причем если вы беременная или кормящая мать, то жесткий режим монодиеты вам абсолютно противопоказан. То же можно сказать и о подростках, находящихся в периоде полового созревания.

Постарайтесь за несколько дней до планируемой даты диеты сократить количество потребляемой пищи и ни в коем случае не переедать. Как бы ни было велико искушение наесться до отвала накануне голодания («вот сегодня наемся, а завтра начну новую жизнь»), поглощать пищу в больших количествах не рекомендуется. Помните, что чем более плавно вы «войдете» в диету, тем легче вам будет продержаться все десять дней, а значит - добиться желаемого результата.

Виды десятидневных монодиет

Монодиета на кашах

Не секрет, что любая диета, основанная на кашах, не только помогает сбросить несколько килограммов лишнего веса, но и прекрасно очищает организм. Учеными давно доказано, что большинство болезней внутренних органов происходит из-за интоксикации и "загрязненности" организма. Каша же прекрасно помогает справиться с этими проблемами. Дело в том, что злаки, содержащиеся в этом вкусном кушанье, обладают эффектом скребка, соскабливающем со стенок пищевода шлаки и токсины. Недаром всем нам в детстве говорили, что каши на завтрак - это полезно!

Один из самых приятных моментов монодиеты на кашах состоит в том, что вам вовсе необязательно все десять дней сидеть на одном и том же продукте. Вы вполне можете чередовать гречку, рис и пшенку в любых удобных для вас пропорциях. Причем есть эти каши можно столько, сколько захотите - ограничений по ежедневному объему просто нет! Другое дело, что съесть слишком много такого блюда без соли, соусов и специй не особо захочется, так что волей-неволей, а худеть вы будете.

Капустная монодиета

Давным-давно капуста считалась настоящим деликатесом, ее подавали в качестве лакомства самым именитым патрициям в Древнем Риме. Сейчас этот овощ распространен настолько, что мало кто представляет себе сытный обед или ужин без этого замечательного продукта. Чем полезна капуста? Обилием витаминов, полезных микроэлементов и пищевой клетчаткой, так необходимых для нашего организма. Ее также называют санитаром кишечника, благодаря замечательным свойствам подавлять развитие гнилостных бактерий.

Решившись сесть на десятидневную капустную диету, прежде всего определитесь с тем, какой именно сорт капусты вы будете есть все эти дни. В наше время на прилавках магазинов можно встретить кольраби, цветную, брюссельскую и белокочанную капусту. Предпочтение лучше отдать нашей родной белокочанной капусте: она не только самая низкокалорийная, но и самая дешевая из них.

В каком же виде стоит употреблять капусту во время диеты? Разумеется, в сыром. Если вы отварите листья, то потеряете большую часть полезных веществ, содержащихся в овоще. Капустную диету выдержать совсем непросто, поэтому дозволяется раз в три дня лакомиться квашеной капусткой. Однако вводить ее в ежедневный рацион во время монодиеты не следует: большое количество соли поставит крест на всех ваших трудах, и вы совсем не похудеете.

Не ограничивайте себя жидкостью, пить можно столько, сколько захочется. Разумеется, любые сладкие и газированные напитки из меню придется исключить, а вот воду и зеленый чай нужно пить обязательно. Но если вы не мыслите своего утра без чашечки ароматного кофе, то сделайте себе послабление и выпевайте его по утрам.

Не стоит забывать о том, что капустная монодиета - несбалансированная, поэтому прием витаминов во время нее обязателен.

Морковная монодиета

О том, чем полезна морковь и сколько в ней полезных микроэлементов, можно написать целую повесть. Все мы знаем, что этот корнеплод чрезвычайно ценен для здоровья человека любого возраста. Самое популярное вещество, входящее в состав этого оранжевого овоща - бета-каротин, именно он необходим для профилактики раннего старения и укрепления иммунитета. А йод и клетчатка оказывают помощь всем худеющим в попытках избавиться от лишнего веса.

Меню морковной монодиеты самое простое - свежая морковка каждый день и в любом количестве. Запивать можно тем же зеленым чаем и водой без газа, что и в предыдущей диете. Однако если у вас слабые десны, то лучше натереть морковь на мелкой терке - так вы их точно не повредите. Так как эта диета очень жесткая, то в случае сильного голода допускается съедать небольшие порции морковного салата (тертая морковь, заправленная сметаной).

У морковной диеты есть множество противопоказаний, среди них - обострения язвенных болезней, сахарный диабет, воспаление тонкого кишечника, гастрит с повышенной кислотностью. Прежде чем сесть на эту монодиету, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Как правильно выходить из десятидневной монодиеты

Не секрет, что девяносто-девяносто пять процентов женщин, успешно прошедших десятидневную монодиету и сбросившие несколько килограммов, спустя некоторое время не только возвращают свой прежний вес, но и набирают еще несколько кило. Почему так происходит? Все дело в том, что многие барышни не умеют правильно выходить из диеты и набрасываются на пищу, съедая все подряд и в больших количествах.

Для того чтобы понять, почему нужно ограничивать себя в пище и после диеты, приведем вам несколько важных фактов об особенностях работы организма во время и после голодания. Дело в том, что во время диеты организм работает в экономном режиме: уровень основного обмена снижается. Знаете ли вы о том, что если точно измерить температуру тела человека во время жесткой диеты, то она окажется на несколько сотых градуса ниже обычной? Это происходит потому, что организм «призывает» сидящую на диете экономить свою энергию - отсюда постоянная сонливость и усталость.

Сейчас стала очень популярной гипотеза о том, что мозг человека, сидящего на диете, «запоминает» голод и нехватку важных микроэлементов для организма. Поэтому по окончании диеты он отдает приказ организму делать запасы на случай очередной голодовки. И чем чаще человек сидит на жестких, изнуряющих диетах, тем больше жиров его организм накапливает «про запас».

Так что же делать тем, кто хочет сохранить свои результаты диеты, давшиеся таким тяжким трудом? Во-первых, не стоит расслабляться. Мысли о том, что все мучения позади и теперь можно наедаться до отвала, приведут вас к печальным результатам. Есть золотое правило: выходить из диеты нужно плавно и постепенно.

Во-вторых, не забывайте о том, что ограничивать себя в пище нужно столько же дней, сколько длилась сама диета. Старайтесь употреблять в эти дни низкокалорийные продукты - овощи и фрукты. Те же продукты, что были запрещены диетой, вводите в рацион очень осторожно - на третий-четвертый день и в малых количествах.

В-третьих, сохраняйте оптимизм и положительный настрой. Если вы выдержали строжайшую десятидневную монодиету и избавились от нескольких лишних килограммов, то уже ничто не помешает вам удержать достигнутый вес! Главное - хорошее настроение и уверенность в своих силах.