Морская диета: энергия активности подаренная морями
2013-06-01 10:31:13
Рацион морской диеты состоит из морепродуктов, а это кладезь полезных веществ для нашего организма. Витамины А, D, белок, кальций, йод, фосфор, незаменимые и жирные омега-3 кислоты и прочие полезные элементы приносят нашему организму колоссальную пользу, улучшают иммунную систему и предотвращают различные заболевания. Особенно хороша морская диета весной, когда иммунитет ослаблен и требует витаминной поддержки, но и в то же время хочется быть стройной и красивой!
Морская диета и физические нагрузки помогут тебе обрести стройную фигуру и избавится от лишнего веса! Верьте в себя!
Меню морской диеты
По утрам за пол часа до завтрака выпевайте стакан воды, разбавленный соком лимона. В течение дня также отдавайте предпочтение этому напитку и зеленому или травяному чаю вместо газировки, кофе и прочих напитков.
Первый день
Завтрак: рыбная запеканка с овощами 200 г., зеленый чай с лимоном;
Второй завтрак: салат из морской капусты, моркови и свежего огурца, приправленный оливковым маслом 200-250 г.;
Обед: уха, кусочек хлеба из муки грубого помола, рыбная котлета приготовленная на пару, травяной чай (мята, липа, ромашка и прочее);
Полдник: салат из креветок, свежего огурца, петрушки, приправленный соком лимона и оливковым маслом 200 г.;
Ужин: рыбу запеките в фольге 200 г., салат из пекинской капусты, зелени, приправленный соком лимона и оливковым маслом 200 г.;
Второй день
Завтрак: творог с курагой 200 г., травяной чай;
Второй завтрак: тост из цельнозернового хлеба, с лососем 50 г., грейпфрут;
Обед: овощной бульон, кусочек хлеба из муки грубого помола, запеченная рыба, 200 г., зеленый чай;
Полдник: очищенные морепродукты 90 г. (креветки, крабы, моллюски);
Ужин: запеченная белая рыба в фольге 150 г., запеченный картофель 2 шт., чай зеленый с лимоном;
Третий день
Завтрак: запеченная белая рыба с ананасами 150 г., свежевыжатый яблочный сок;
Второй завтрак: салат из креветок, свежего огурца, петрушки, приправленный соком лимона и оливковым маслом 200 г.;
Обед: уха, кусочек хлеба из муки грубого помола, рыбная котлета приготовленная на пару, грейпфрут;
Полдник: очищенные морепродукты 90 г. (креветки, крабы, моллюски);
Ужин: вареная рыба 150 г., салат из пекинской капусты, помидор, огурцов, зелени, при правленый оливковым маслом и соком лимона, травяной чай (ромашковый).
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.