Как похудеть трудоголику, кормящей маме и сладкоежке?
2013-06-24 13:31:55
Бросающим курить, кормящим мамам, трудоголикам и любителям шоколада очень трудно контролировать свой вес. Специально для них - маленькие секреты
похудания.
Бывшим курильщикам
Отказ от сигарет - важный шаг в жизни любого бывшего курильщика. К сожалению, нередко люди начинают заедать тягу к сигарете.
Что же, можно и заедать. Главное - делать это правильно.
Коллеги потянулись на перекур? Возьмите большое яблоко и острый нож. Медленно и аккуратно срежьте с яблока всю кожицу, методично вырежьте серединку и нарежьте фрукт тонкими ломтиками.
Теперь, тщательно пережевывая, съешьте то, что у вас получилось. Вы съели один из пяти ежедневных фруктов и
продолжаете не курить!
Как прожить без шоколадки?
В одной шоколадке с орехами может быть до 1000 ккал - половина дневного рациона. Поглощается такое лакомство практически мгновенно, а чувства сытости не приносит.
Если вы не можете отказаться от любимого шоколадного вкуса - организм можно обмануть.
Пейте какао - только не растворимый, из баночки, в котором много добавленного сахара, а настоящий, сваренный по всем правилам. В большой чашке какао без молока и сахара всего 110 ккал.
Балуйте себя время от времени шоколадным йогуртом. Несмотря на то, что он сладкий, калорийность такого продукта ниже, чем у плитки шоколада.
Добавляйте порошок какао к
кисломолочным продуктам и в каши. Тогда любимый вкус останется, а вреда будет меньше.
Как не наедаться вечером?
Распространенная проблема современного офисного работника звучит так: «Завтракать не могу, обедать некогда, а за ужином переедаю». Знакомо?
Эта ситуация похожа на замкнутый круг. Плотный ужин приводит к отсутствию аппетита с утра. Плотный график не позволяет посидеть за обеденным столом. К вечеру же голод становится совершенно нестерпимым.
Начните исправлять ситуацию «с середины».
Прежде, чем выйти с работы, обязательно перекусите. Многие намеренно этого не делают, чтобы не перебить аппетит. Его-то как раз и надо перебить, чтобы не переесть на ночь.
Лучший перекус - это фрукты и кисломолочные продукты.
Начните ужин с овощного супа: он готовится очень быстро и просто. Затем поешьте мяса или рыбы. А вот каши и макароны, приготовленные в качестве гарнира, лучше отложить на завтрак. Замените их свежими овощами.
Все еще хочется что-нибудь съесть? Выпейте чашку кефира или любого другого кисломолочного напитка и отправляйтесь спать.
Утром обязательно захочется позавтракать. Не отказывайте себе в этом удовольствии.
Как похудеть кормящей маме?
После родов многие женщины хотят поскорее придти в форму. Как питаться кормящей маме, чтобы похудение не сказалось на качестве и количестве молока?
Снова вспоминаем про волшебный овощной суп. Это одновременно и еда, и горячее питье, стимулирующее лактацию.
Несмотря на то, что суп - традиционное обеденное блюдо, мама может им и позавтракать, и пообедать, и даже поужинать.
Если еще и перекусывать между основными приемами пищи - чувство голода значительно снижается, и организм перестает требовать сладкого или макарон с картошкой.
О чем еще стоит помнить кормящей женщине? Прежде всего, об одном из моих «диетических правил» - три обязательных белковых блюда в день.
Готовьте себе нежирное мясо и рыбу, ешьте творог - в этих продуктах достаточно полезных веществ для мамы и малыша. Жир в блюда можно не добавлять.
Юлия Чехонина
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.