Комплекс упражнений для укрощения аппетита
2013-06-17 13:30:38
Порой мы едим больше и чаще, чем это необходимо для поддержания нашего здоровья и хорошего самочувствия. Более того, проблема переедания очень часто
имеет не физиологический, а психологический характер. Многие женщины в моменты плохого настроения начинают в неограниченных количествах поглощать
пирожные и шоколадки, снимая таким образом стресс. В результате страдает фигура, от чего недовольство жизнью не исчезает, а, наоборот, усиливается.
Психотерапевты вместе с инструкторами по фитнесу разработали комплекс упражнений для расслабления, восстановления сил и поднятия настроения.
Лучше всего выполнять упражнения перед едой, после подъема или перед сном. Первое время занимайтесь каждый день, а потом по
необходимости, когда возникает чувство голода или тревоги. Главное, чтобы никто не мешал "дрессировать" аппетит. Тогда он станет ручным и не
будет настойчиво требовать пирожных.
Напрягаем мышцы
И.п.: встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и напрягите все
мышцы тела - стоп, голеней, бедер, ягодиц, живота, спины, плеч и рук. Поднимитесь на носки и сожмите руки в кулаки. Замрите на несколько секунд. На выдохе
расслабьтесь. Вы должны чувствовать себя комфортно, не нужно выжимать из себя все силы.
Прогибаем спину
И.п.:
встаньте прямо. Сожмите руки в кулаки и поставьте их на поясницу. Глубоко вдохните и, опираясь руками на поясницу, отклонитесь назад. Прогните спину. На
выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Повторите несколько раз. Не старайтесь сделать "мостик", вашей пояснице это вряд ли
понравится.
Наклоны к ногам
И.п.: встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и возьмитесь руками за
щиколотки. Постарайтесь притянуть тело к коленям, помогая себе руками. Напрягите все мышцы и удерживайте это положение несколько секунд. Затем на выдохе
отпустите руки и расслабьте все мышцы.
Упражнение у стены
И.п.: встаньте спиной к стене. Опускаясь, согните ноги под углом 90 градусов. Задержитесь на 10 секунд в таком положении. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 2-3 раза. Дышите так, как вам комфортно. В этом упражнении дыхание особой роли не играет.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.