6 видов спорта на свежем воздухе для красивой фигуры
2012-08-04 13:00:00
У этой проблемы есть очень простое решение - занятие активными видами спорта на свежем воздухе. Оказывается лето - самое благодатное время для похудения, летние активитиз позволяют приятно и весело сжигать не меньшее количество калорий, чем во время тренировки в спортивном клубе!
Где бы вы ни оказались: парке, даче или пляже - всегда можно найти подходящий вид отдыха, который обязательно окажет положительный эффект на вашу фигуру.
Удивляемся цифрам, запасаемся идеями и организовываем активный досуг с друзьями в самое ближайшее время.
Пляжный волейбол: 30 минут - 245 калорий
Хотя бы за счет того, что приходится играть в песке, затрачивается уже в два раза больше энергии, чем при игре в помещении или на траве.
Игра в фрисби (тарелка): 30 минут - 92 калории
Полчаса игры в фрисби не только повышает настроение, но и позволяет сжечь около сотни калорий. Можно значительно увеличить эту цифру, если играть не на ровной поверхности, а на песчаном пляже. Другой вариант добавления нагрузки - усложнение правил: отойдите подальше и кидайте фрисби не точно в руки, придется активно побегать.
Летние виды спорта как способ похудеть
Пляжный теннис: 30 минут - 184 калорий
Классическая пляжная игра, в которую можно играть не только на песке или в воде, но и в любом удобном месте на открытом воздухе. Нужны лишь пара деревянных круглых ракеток и пластиковый мячик. Попытайтесь поставить рекорд продолжительности игры без падения мяча - это простимулирует вас двигаться активнее, повысит уровень мастерства, а заодно поможет сжечь больше калорий.
Оживленная ходьба (или бег): 30 минут - от 116 калорий
Если у вас нет возможности или желания активно играть во что-либо, всегда можно просто прогуляться. Поставьте цель пройти или пробежать как минимум 30 минут, это позволит незаметно привести все тело в тонус, а, если устраивать такие активные променады по сухому песку, то можно сжечь на треть больше калорий.
Велосипедные прогулки: 30 минут - 123 калории
Велосипед не только удобное средство передвижения, но и приятный, полезный вид досуга. Для увеличения нагрузки держите спину ровно и включите в свой маршрут подъем в гору.
Катание на роликовых коньках: 30 минут - 337 калорий
Удержание баланса на роликах - уже нагрузка для организма. А для ее увеличения разгоняйтесь быстрее: чем сильнее отталкиваешься, тем больше затрачиваешь энергии.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.