6 правил здорового питания, которые помогут похудеть
2012-11-16 09:03:05
Правильное питание основы
Первое правило
Для того чтоб правильно питаться при этом еще и худеть вы должны сократить рацион жареной пищи. Лучше употребляйте отварные, тушеные продукты. А самым лучшим будет освоение пароварки. Приготовление пищи на пару позволит вам сократить употребление жиров и значит, блюда станут низкокалорийными и легкими, что будет способствовать похудению.
Второе правило
Некоторые домохозяйки ссылайся на усталость и не успевание желают радовать свои домочадцев покупными пельменями и варениками, другими полуфабрикатами. Лучше вообще отказаться от употребления полуфабрикатов. Лучше устройте своим домочадцам вечер лепки пельменей. Это сблизит вас.
Третье правило
По мнению индийский мудрецов, пища, остывшая и снова разогретая, уже начинает терять свои полезные свойства. Примите то, как правило, готовьте в маленьких кастрюлях. Чтобы похудеть быстро и эффективно и не испортить пищеварение, лучше употребляйте пищу, которая максимально является свежей.
Четвертое правило
Практикуйте правильное питание и придерживайтесь среднего количества употребляемых вами калорий. Совсем не следует каждый вечер высчитывать весь свой день и сколько калорий вы съели. Вы, наверное, знаете, как калориен овощной салат или бисквитный торт. А теперь подумайте о своем организме. Ведь ему намного легче переварить 1500, нежели 3000 калорий.
Пятое правило
Фраза, сказанная одной женщиной, которая до старости лет смогла держать свою фигуру в форме « Мы с детства приучаем своих детей пить только чистую воду» как бы говорит вам, что для правильного похудения нужно выпивать около 2 литров в день.
Шестое правило
Есть поговорка « раз в сутки полезный суп должен быть в желудке». Означает, что жидкая пища усваивается и переваривается намного быстрей и несет большей пользы. Как можно чаще готовьте супы и жидкие, полужидкие ужины.
Правильное питание принципы
1. Замените жареные на масле пироги, на выпеченные из духовки.
2. Откажитесь от майонеза и различных соусов. Замените их на сметану низкой жирности.
3. Готовьте блюда, не использую масла или сократите его расход в несколько раз.
4. Разнообразьте свой рацион свежими или свежеморожеными овощами.
5. Практикуйте раздельное питание. Вы не должно употреблять вместе белковую пищу и растительной.
6. Снизьте употребление сахара и сахаросодержащих продуктов.
7. Сахар лучше заменить на мед.
8. Хлеб замените сухариками или хлебцами.
9. Откажитесь от газированных напитков.
10. И хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.