5 продуктів, які допоможуть зігнати жир з живота

Плоский живіт - мрія усіх жінок і чоловіків. Проте всім, мабуть, відомо, що жир в ділянці живота - "найупертіший": позбавитися від "зайвого" на цій частині тіла допоможе спеціальна дієта, що включає ці 5 продуктів.

1. Мюслі - на сніданок. Розпочинайте ранок з порції каші, краще всього - вівсяний. Крупи містять багато клітковини і вуглеводів, що заряджають енергією і пригнічують відчуття голоду. Утримуйтеся від ароматизованих каш: в них додають цукор і консерванти. Для поліпшення смаку використайте фрукти і ягоди : банани, малину, чорницю.

2. Насіння і горіхи - це відмінне джерело омега-кислот і протеїнів, а також прекрасна альтернатива фаст-фуду. Згідно із затвердженнями дієтологів, горіхи являються кращим способом насититися. Проте відмовтеся від солоних горішків: сіль підвищує артеріальний тиск і провокує набряки.

3. Маслинова олія. Нам потрібні жири, а найбільш корисні з них містяться в цьому дарі оливкових гаїв. Відмовтеся від інших олій, особливо тварин.

4. Свіжі овочі не додадуть вам, зате вони містять корисні нутрієнти - антиоксиданти, вітаміни і мінерали, які украй потрібні на строгій дієті.

5. Яйця також допомагають боротися з надлишками жиру. Вони багаті не лише білком, але і вітамінами групи В, які беруть не останню участь в обміні речовин. Згідно з деякими дослідженнями, люди, які щодня з'їдають по яйцю, втрачають більше кілограмів, ніж ті, хто уникає цього продукту. Існує немало продуктів, які допомагають боротися із зайвими кілограмами, проте головне - це здорове харчування, попереджають експерти.