4 правила, которые помогут быстро сжечь жир на талии
2013-01-18 07:34:38
Чтобы после праздничного застолья поскорее сбросить набранные килограммы, примите к сведению 4 правила, которые способны помочь быстро и притом грамотно сжечь жировую прослойку. Согласно научным исследованиям, голодовка после праздника малоэффективна при попытке сбросить лишний вес. Когда вы садитесь на малокалорийную диету или просто ограничиваете себя в питании, ваш организм переходит на «эконом-режим», а метаболизм замедляется. Проще говоря, все обменные процессы в организме происходят в несколько раз медленнее, поскольку любая смена питания - это стресс для пищеварительной системы. Таким образом, получаем первое правило быстрого снижения веса:
1. «Не голодать!»
2. Ограничьте или совсем исключите соль из питания! Бессолевая диета идеальна для быстрого снижения веса. Всем известно, что жировая клетка более чем на 2/3 состоит из воды, а соль задерживает воду в организме. Вывод напрашивается сам - исключаете соль, значительно снижаете свой вес, а также сокращаете объёмы талии и бёдер.
3. Натуральное питание + творческий подход = идеальная фигура. Не ешьте жареной пищи, откажитесь от мучных блюд и весьма умеренно потребляйте жирные соусы. Ваш организм после праздников требует свежих натуральных продуктов: яблок, моркови, цитрусов, разнообразия зелени и, конечно, капусты. Смело ешьте эти продукты: вы никогда от них не поправитесь, а только обогатите организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
При сервировке стола замените большие тарелки на маленькие . Как правило, количество съеденного при использовании небольших (десертных) тарелок - в два раза меньше. Старайтесь испытать удовольствие при пережёвывании каждого кусочка, еда - это, прежде всего удовольствие, и чем более творчески вы подойдёте к процессу принятия пищи, тем меньше съедите. Если вы привыкли покупать сладости, покупайте. Только спрячьте их дома так, чтобы они не были вам видны, тогда будете спокойны, что они у вас есть, но вы их не едите. Вы или забудете о сладкой «заначке», или вам станет лень её искать.
4. Движение - это жизнь. Делайте зарядку, и совсем не обязательно утром. Более эффективны упражнения за 2 часа до сна. Организм находится в нужном ритме для снижения стрессового состояния от изменения образа жизни. Включите в комплекс упражнений растяжку и дыхательные практики. Эти два вида упражнений - самые действенные для быстрого снижения веса.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.