Овощная диета - безопасный способ похудения
2016-04-25 22:53:08
Когда всеобщая любовь к здоровому образу жизни стоит на первом месте у большинства здравомыслящих людей, диета, основанная на употреблении овощей, будет очень весомым дополнением. Исключив все вредные продукты и переключив все внимание на дары огородов, можно сразу заметить, насколько организму становится легче. Овощи восполняют энергию, укрепляют иммунитет и защищают от болезней.
Такая диета совершенно не предполагает голодовку, так как питаться нужно будет каждые пару-тройку часов, только небольшими порциями. Сидеть на такой диете можно максимум месяц - это принесет желаемый результат и не подвергнет организм стрессу. Гарантированный результат варьируется от двух до семи - восьми, все будет зависеть от того, насколько ответственно к этому подойдет сам человек.
Но, для того, чтобы выяснить, подходит ли такой рацион для отдельно взятого человека, то можно попробовать начать ее с семидневного овощного рациона, который покажет первые результаты и, в случае положительных результатов, определит список овощей, которые надо будет кушать на протяжении месяца. Кстати, такая диета не лишена и некоторых исключений: например, иногда можно будет кушать вареные яйца.
Итак, семь дней овощной диеты должны представлять собой примерно следующее меню:
Понедельник:
В этот день на завтрак можно съесть вареное яйцо и свежий салат с зеленью, запив все чаем без сахара. В обед хорошо пойдет овощной суп с хлебцами и все тот же свежий салат. Полдничать нужно будет только лишь сладким болгарским перцем и нежирным кефиром, а на ужин приготовить цветную капусту (отварить, потушить или обжарить в кляре).
Примерно таким же образом будут выглядеть и последующие дни диеты.
Вторник:
Завтрак: Салат из огурчиков и помидоров и любой чай;
Обед: капуста тушеная и кефир;
На полдник: печеная в духовке тыква с медом - это десерт;
На ужин: спаржа, брокколи.
Среда:
На завтрак: салат из томатов с зеленью и чай;
На обед: винегрет из вареных овощей и кефир;
На полдник: запеченный пастернак с морковью и луком;
На ужин: тушеные баклажаны или кабачки и чай.
Четверг:
На завтрак: свежий огурец, свежая морковь и нежирный йогурт;
На обед: салат, вареный картофель и зелень;
Полдник: сладкий перец и чай;
Ужин: свежие овощи на выбор и чай (можно с вареньем);
Пятница:
На завтрак: любые овощи и чай;
Обедать овощным супом с хлебцами и салатик из овощей;
Полдничать только стаканом кефира;
На ужин: салат из овощей с оливковым маслом.
В выходные рацион можно выстраивать по-своему, главное - это не отходить от главных принципов овощной диеты.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.