Секреты правильного питания осенью
2015-10-04 17:32:52
Питание осенью должно соответствовать следующим характеристикам:
1. Питание должно быть сбалансированным
2. Пища должна быть умеренно горячей;
3. Питаться следует чаще, чем летом;
4. В пище должно быть много витаминов.
По мнению врачей, осень - благоприятное время для обострения таких заболеваний как язва или гастрит. В этот период предпочтение следует отдать тушеной пище, а вот от употребления жирной и острой пищи необходимо воздержаться.
Осенью люди чаще всего впадают в депрессию, выйти из данного состояния и придадут энергии мясные и овощные рагу, а также кисломолочные продукты. Также отличным антидепрессантом может послужить шоколадка с орехами, она поднимет не только настроение, но и уровень гемоглобина в организме. Также рекомендуется кушать больше морепродуктов, которые обогатят ваш организм йодом. А тыква в эту пору особенно хороша, она не только кормит, но и оказывает лечебное действие.
Завтракать осенью лучше всего кашей с добавлением сухофруктов, а запить можно чаем с добавлением шиповника или имбиря и лимона. Имбирь тонизирует и положительно влияет на функции пищеварения.
В осеннюю пору вам помогут не замерзнуть и эффективно справиться с чувством голода супы, желательно, чтобы они были овощными, а также горячие напитки, их также следует употреблять чаще.
Многие считают, что осень прекрасное время соблюдения диеты, но это не так, потому что именно в этот период организм накапливает необходимые полезные вещества. Полезным для пищеварения будет хлеб из отрубей, а побаловать себя можно медом. Для поднятия мотивации и настроения необходимо чаще гулять на улице и употреблять такие продукты как арахис, творог, бананы.
Осенью также появляется огромное желание употреблять сладкое, это говорит о снижении уровня серотонина. Лучше всего ограничивать свой организм от сладкого, а настроение также можно поднять занятиями спортом или прогулкой на свежем воздухе.
Ужинать следует вовремя, не позднее, чем за 4 часа до сна и ни в коем случае не переносить на поздний вечер. После ужина лучше всего выйти на прогулку, подышать свежим воздухом и окунуться в атмосферу осени.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...