3 эффективные системы питания для идеальной фигуры
2015-11-18 08:31:23
Не секрет, что наше самочувствие и фигура напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. Если вы решили изменить свои пищевые привычки, избавиться от неудовлетворенности собственным весом, обрести легкость и здоровье, вам помогут не краткосрочные диеты, а проверенные системы питания.
Рассмотрим три популярные системы питания, помогающие вернуть стройность, легкость и хорошее самочувствие: раздельное питание, система «минус 60» и подсчет калорий.
Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса и удержать его, краткосрочных диет недостаточно. Диета избавит от пары лишних килограмм, но как только вы вернетесь к обычному рациону, килограммы, к сожалению, обязательно вернутся. Поэтому важно придерживаться определенной системы питания постоянно, так гарантировано правильное пищевое поведение, а соответственно, и идеальное самочувствие и фигура.
Известная на весь мир система раздельного питания помогает избавиться от излишков массы тела и улучшить обменные процессы в организме. Следуя данной технике питания реально за три месяца избавиться от 10 до 25 килограмм.
Раздельное питание включает в себя белковые, крахмальные, углеводные и витаминные дни.
В белковый день разрешено мясо и рыба с салатами из овощей, готовить нужно с минимальным количеством масла. В этот день возможно употребление молочных продуктов.
В крахмальный день можно лакомиться блюдами из картофеля, риса, чечевицы, гороха и фасоли. Разрешен один кусочек хлеба и салат.
В углеводный день угощайтесь на здоровье макаронными изделиями с подливой из томатов или блюдами из тушенных овощей. В этот день можно порадовать себя десертом в виде полоски черного шоколада, мороженным или пирожным.
В витаминный день можно употреблять фрукты, свежие или запеченные, соки. Можно совмещать фрукты с овощами. Если нет желания есть фрукты, возможно заменить их на семечки или орехи.
Как видно, питаться можно разнообразно, главное не смешивать белки, жиры и углеводы и, разумеется, придерживаться рекомендуемого количества пищи.
Система «минус 60» помогла многим женщинам похудеть и улучшить метаболизм. Создатель системы, Екатерина Мириманова, сама разработала программу и похудела на 60 килограмм. Система подкупает своей простотой и дозволенностью употреблять «вредные» для фигуры продукты. Главное правило системы, съесть все "вредности" с утра, до 12 часов дня. Ужин обязательно должен быть легким и состоять из белка.
Следуя системе, постепенно прививаются правильные пищевые привычки и способность контролировать свой аппетит. Со временем вредных продуктов хочется все меньше и меньше, в итоге их употребление сводится к минимуму.
Подсчет калорий помог многим людям из разных точек мира похудеть и держать тело в тонусе. Смысл подсчета калорий сводится к строгому контролю употребляемой пищи.
Для начала необходимо рассчитать суточную норму необходимых для похудения калорий. Все, что съедено за день, нужно записывать в пищевой дневник. К счастью, это не так трудно, как кажется, так как существует множество программ, в которых рассчитан точный калораж продуктов.
При подсчете калорий есть можно практически все, главное правило - общее число калорий не должно превышать лимит за целый день. Стоит обратить внимание, что при подсчете калорий, следует соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Какую бы систему питания вы не выбрали, оставайтесь в гармонии с собой. Не терзайте себя, не мучайте, выбранная система питания должна вам доставлять удовольствие и искренне нравиться.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, они не будут лишними для худеющих. Не стоит сразу же изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, для начала можно просто больше ходить и находиться на свежем воздухе.
Удачного похудения!
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...