Декретные каникулы или как все успеть за 24 часа

Всем знаком термин «послеродовая депрессия». Но не все знают, как она проявляется. Потому что эти переживания очень индивидуальны. В журналах для молодых мам и умных медицинских энциклопедиях, много написано на эту тему. Описаны виды проявления депрессии и способы её лечения. Но молодая мама может даже и не понять что у неё, в данный момент, этот диагноз. Всё вроде бы хорошо, но что-то не то. И некоторые женщины, списывают это на то, что они не совсем привыкли к своей новой роли. Роли мамы. Пока ваше тело и весь организм возобновятся после родов, может пройти много времени, до полутора лет. Но жить нужно как-то сейчас. Как-то сейчас нужно ухаживать за малышом и уделять достаточно времени мужу. Да и про себя не забывать.

Вот это ощущение пустоты и смешанности в один момент, может быть вызвано именно депрессией. Хотя совсем не факт. Но всё же. В борьбе за лучшую и светлую жизнь, нужно употреблять все методы. Приминать таблетки не надо. Депрессия, даже послеродовая так не лечится.
Первое что вам нужно понять, то, что вы стали мамой, совсем не означает, что нужно забыть о своих потребностях. Конечно, малыш будет тянуть из вас всё время и силы. Пришедший с работы муж также нуждается в любви и заботе. Но вы вправе потребовать от него помощи или хотя бы моральной поддержки. Разговаривайте по душам. Делитесь своими опасениями и страхами. Он должен понимать, что творится у вас внутри. Мужчины, к сожалению, от природы, даром понимания не наделены. Их этому нужно учить. Всё совместное время старайтесь проводить вместе, желательно в беседах, в уходе за малышом. Телевизор и газеты не должны обокрасть вас.

Что вы лично можете сделать, в помощь себе самой?

1. Заведите дневник. В нём выпишите все дела, которые планируете сделать за неделю. Все, без исключения;

2. После, из этого списка на неделю, разбейте все дела на каждый день. Вы должны написать всё, что сделать собираетесь:
- Приготовить рагу;
- Постирать бельё;
- Сделать маску для лица.
В общем, всё-всё.

3. Каждый вечер, вы должны вычёркивать всё сделанное за сегодня, и писать новый список на завтра, руководствуясь всем списком на неделю.

4. Вы обязательно должны несколько часов в день гулять с малышом на улице. И чем теплее и солнечнее погода, тем дольше вы должны быть на свежем воздухе. Даже если вы откроете все окна и двери в доме, чтобы проветрить помещение, это никогда не заменит вам полноценной прогулки. Солнечный свет и обогащенный кислородом воздух необходим как малышу, так и вам. Это улучшит ваше состояние, поможет неокрепшему организму быстрее восстанавливаться, улучшит настроение. Пока ребенок ещё маленький и лежит в коляске, вы можете заниматься своим списком, либо читать книгу. Когда он подрастёт, вам также полезно будет побегать с ним по площадке и поковыряться в песочнице.

5. Если противопоказаний нет, вы должны делать утреннюю зарядку. Это не должен быть пятикилометровый кросс. Существует масса разработанных спортивных методик для молодых мам. Они направлены не только на улучшение фигуры, но и на восстановление тела, в общем. И таким образом, вы будете приучать своего ребенка к физическим нагрузкам. Сначала он будет просто смотреть на вас, а когда подрастёт, делать упражнения вместе с вами. Что, согласитесь, тоже принесёт лишь положительный результат.

6. После зарядки, как правило, всегда идёт лёгкий душ. Это также обязательное правило, поскольку пот, выделяемый во время сна и физических упражнений, выводит из организма токсины. Если его не смыть, они впитываются обратно в кожу. Последствия разные, но никаких хороших. Малыша также нужно утром умывать, а вечером купать. Все эти процедуры вы можете делать вместе.

7. Как бы странно и дико это кому-то не показалось, но и маме и малышу, нужно иногда друг от друга отдыхать. Поначалу, это происходит тогда, когда малыш спит. Потому что его сон, занимает большую часть суток. Но по мере взросления, сна становится меньше. По возможности отпускайте его погулять с папой или бабушкой, раз в день на часик другой. Или раз в неделю, но уже на более длительное время, четыре-пять часов. Это необходимо, так как мать и ребёнок могут устать от постоянного присутствия друг друга. А такой не большой отдых поможет сохранить хорошие отношения, либо улучшить испортившиеся.

8. Обязательно принимайте витамины. Какая бы не была пора года, в период после родов и кормления грудью вам необходим дополнительный запас витаминов. И, если вы кормящая мама, вы ещё снабжаете и кроху витаминами через молоко. Поэтому обязательно позаботьтесь о витаминном наборе. Посоветуйтесь со своим врачом, или продолжайте принимать те витамины, которые принимали во время беременности, если они для этого предусмотрены.

Если все правильно организовать, то у вас еще и останется свободное время на досуг. Многие молодые мамы, при правильной организации своего времени не только избавляются от депрессии, но еще и находят новые увлечения, такие как вышивка бисером или вязание, и с улыбкой вспоминают как они раньше ничего не успевали.  

Мамы, которые совмещают работу и воспитание малыша, сталкиваются с трудностью, когда связь между ней и ребёнком становится очень тонкой. Ребёнок со своего рождения буквально привязан к маме и хочет находиться так всю жизнь. И если бы он мог, он с удовольствием забрался обратно к маме в животик, и жил бы там. Женщина, которая сразу выходит на работу, такую связь может утратить. На её плечах лежит другая забота. Чтобы этого не произошло, вы должны каждый день, уделять своему малышу какое-то время. Чтобы ни творилось у вас на работе, нельзя полностью оставить его на няню или бабушку, и с головой уйти в дела. Ребёнок может чувствовать себя брошенным. Старайтесь находить для этого время, дабы с вами и малюткой такого не случилось.

Муж в своей новой роли, тоже может чувствовать себя немного конфузно. Зачастую мужчина лишь после рождения ребёнка, ощущает на себе ответственность. Он может активно заняться работой, чтобы полностью обеспечить свою семью. И это происходит в тот момент, когда женщине он нужен «всегда и рядом». На этой почве могут возникнуть конфликты. Рекомендаций тут может быть много, но все они приведут к одному: супругам нужно чаще говорить друг с другом. Обсуждая уход за ребёнком, его будущее воспитание, свои опасения и переживания, вы будете понимать мир своего партнёра. Это поможет избежать непониманий, в такой важный, для всех вас, период.

Хорошо когда рядом есть бабушка или дедушка, которые помогают. Если же вам так не повезло, не стесняйтесь воспользоваться услугами няни. Это не дешевое удовольствие, но вы можете пригласить её на пару часов в день. За это время вы и отдохнёте, и финансово не очень напряжётесь.

Желаем вам успехов в воспитании и подрастании!