Питание кормящей мамы
2019-08-21 15:07:52
С появлением ребёнка, возникает вопрос, что можно есть кормящей маме, ведь от правильного питания зависит здоровье малыша и его самочувствие.
Составляя себе меню, вы должны разделить его на две части:
1. от 0 до 6 месяцев;
2. от 6 месяцев.
Начиная с первых дней лактации необходимо строго следить за рационом своей кухни. Придерживаясь диеты, вы избавите своего малыша от кишечных коликов, газообразования и аллергии. Вы не должны забывать о том, что через грудное молоко ребёнок получает все то, что вы едите. Затем можно постепенно расширять свой рацион, начиная постепенно употреблять в пищу новые продукты малыми порциями. Эксперимент с добавлением нового, желательно проводить с утра, чтобы понаблюдать за реакцией организма ребёнка. Многие, особенно молодые мамочки ведут записи в дневнике. Там отмечают, какой новый продукт ввели в рацион, и как он повлиял на пищеварительную систему малыша, не вызвал ли этот продукт аллергии. Если вдруг у ребёнка появилась аллергическая реакция, то этот продукт нужно вычеркнуть из питания как минимум на месяц.
Постепенно можно добавлять к своему питанию различные кашки: начиная с гречневой, затем пшеничной, рисовой, овсяной, пшённой, но готовить их нужно обязательно на воде, и желательно не солить. Можно понемногу употреблять тушёные овощи, но не нужно злоупотреблять картофелем. Кстати капусту желательно вообще вычеркнуть из списка вашего меню, так как она вызывает брожение и это приведёт к газообразованию у малыша. Овощи нужно готовить только на растительном масле, так же можно кушать овощные супчики.
Как только ребёнку исполнится неделя, можно добавить в своё меню нежирную говядину, сыры, рыбу, орехи. Жидкости необходимо употреблять по больше, это способствует выработке молока. Желательно не меньше двух литров в день. Рацион питания мам уже к шести месяцам малыша становится более разнообразным, но не забывайте о продуктах, которые содержат консерванты. С особой осторожностью относитесь к продуктам питания, которые могут вызвать аллергию у вашего ребёнка. К ним относятся: шоколад, киви, виноград, цитрусовые, помидоры, ягоды и даже огурцы. Ни в коем случае, не стоит употреблять газированные напитки, которые так же вызовут у ребёнка колики и газообразование.
Если каждая мамочка будет уделять особое внимание своему питанию, то у малыша будет меньше проблем с пищеварением.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.