Как прийти в форму после родов
2012-08-22 13:00:00
Вот наконец-то появился на свет ваш долгожданный малыш. И вы стали задумываться: как похудеть после родов? Этот вопрос стоит перед каждой женщиной, которая родила ребенка. Во время грудного вскармливания не рекомендуются никакие диеты, медицинские препараты для похудения или какие либо хирургические вмешательства и косметологические процедуры. Здоровое и правильное питание и больше движений - вот ваш девиз!
Различные слабительные препараты и слабительные чаи, мочегонные средства лучше отложить до лучших времен. Вам нужно правильно и полноценно питаться. Ведь с молоком матери ребеночку передаются питательные вещества для развития и роста вашего малыша.
В послеродовой период худеть нужно медленно, чтобы не нарушить баланс в организме. Беременность и роды и так тесно связаны и с изменениями гормонального фона в организме женщины. Эти изменения придут в норму только через два года после родов.
Для молодой мамочки есть два варианта, которые можно использовать для похудения. Первое - это правильно питаться и меньше есть и второе: больше двигаться. Конечно, сразу после родов противопоказаны сильные нагрузки на организм или упражнения на тренажерах. Вам нужно набираться сил. Впереди бессонные ночи, заботы и хлопоты. Отлично подойдут пешие прогулки с коляской или упражнения с пылесосом или шваброй. Начинать тренировки нужно по 15-20 минут в день. Подобрать для себя комплекс упражнений для подтяжки мышц живота, покачать пресс.
Примерно через месяц после родов, но у каждой женщины период восстановления индивидуален, можно переходить к более серьезным занятиям. Вам отлично подойдут часовые занятия плаванием, танцами или йогой.
Несколько слов о питании. Кормящей маме нужно питаться правильно небольшими порциями по 5-6 раз в день. Завтрак исключать нельзя. А на ужин можно выпить стакан нежирного кефира или нежирную 1% простоквашу. Исключите жирное, жареное, кислое, соленое. Все, что вы едите - передастся с молоком ребенку. И могут возникнуть проблемы с животиком и всевозможные аллергические реакции. Будьте осторожны.
Худеть, после родов нужно худеть естественно. Ни в коем случае не прекращайте кормление, ведь от этого зависит здоровье вашего малыша.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.